Yo estaba en el gimnasio con un cliente haciendo algunas sentadillas la otra mañana. Me estaba contando cómo se siente un poco "hinchado y tambaleante" alrededor de la zona del estómago y había puesto en medio de un piedra en cuestión de días.
Alzó la camisa para probarlo, y miró a mí, a tener agua. Este tipo es bastante delgado, así que sabía que una dieta no lo necesitaba. Pero como le dije que tenía agua - BIG TIME - era como una mujer embarazada.
Él sabía por qué, él había sido un chico travieso con su comiendo en que sólo quería que le ayude a conseguir que fuera tan rápido como se había venido. Voy a intentar explicar un proceso complicado en inglés para usted para tratar de entender cómo funciona su cuerpo y una de las razones por qué los carbohidratos afectan tanto su peso.
Ahora podemos mantener agua para un número de razones, pero los tres principales son:
1. demasiados carbohidratos/azúcares
2. no hay suficiente agua
3. demasiada sal
Mayoría de la gente no lo sabe, pero por cada gramo de carbohidratos o azúcar que comes necesitará tener 4 gramos de agua para procesarlo. Bioquímica es mi tema favorito menos pero he aprendido lo suficiente para saber que cada una molécula de carbohidrato tiene cuatro moléculas de agua conectados a él.
Así que si usted come, 100g de arroz, necesita 400g de agua para que pueda "hacer su cosa" dentro de su cuerpo. 500g (100g de arroz + 400g de agua) equivale a aproximadamente 1lb de peso. (Todavía) no es grasa pero es peso sobre la báscula y pulgadas en su cuerpo.
Por eso algunas personas que comen carbohidratos pesados dietas subir de peso tan rápido. Necesitamos deshacernos de la retención de agua que tenía y vuelva a la pista.
Esto es lo que hicimos:
1. beber más agua, más de 2 litros al día para este tipo.
2. ingesta de hidratos de carbono/azúcar reducido, que en este caso era alcohol, pan y chocolate.
3. recorte los alimentos procesados, como es alto en todas las sales malas que retiene el agua como una esponja.
Así que si encuentras que ha puesto en un montón de peso rápidamente (como durante las vacaciones de Navidad o una borrachera) esto es lo que necesitas hacer para deshacerse del exceso de agua tiene en sus manos.
El peso que no será grasa de hidratos de carbono y agua que te hacen hincharán como un globo. Si usted está hidratado, en general, esto no sucede de manera pronunciada, tú retienes menos agua.
Su cuerpo tiene en agua cuando no hay tanto de él cerca, es una respuesta fisiológica, que hace una cosa protector del cuerpo para cuidar de ti.
En el futuro, entre otras cosas, este tipo podría beber más agua y trate de mantenerse hidratado mientras está teniendo su borrachera y no le afectaría tanto. Así que si sientes que este tipo hizo entonces ahora sabes qué hacer para que usted consiga detrás en pista.