De Hanukkah gelt menta corteza a Reno "cookies"; Usted no puede tirar un sombrero de Santa tres pies sin que aterrice en una montaña de dulce, dulces en esta época del año.
Las vacaciones también traen dos personajes extremadamente desafiantes para personas que hacen dieta tratando de mantener el rumbo a través de la época más difícil del año. Así que, en aras de la paz reuniones familiares y fiestas de empresa, proporciono consejos sobre cómo tratar con la omnipresente "policía de alimentos" y "Vendedores de comida."
Uno puede decir cuando el anterior es alcance porque vas a escuchar: "Es que en tu dieta?" o "Debe ser comes eso?" Por desgracia, no importa cuán cuidadosamente redactadas y amorosamente entregada, siempre se llega a través de como (entregado en el tono de burla de un patio de la escuela), "na-Chincha rabiña! Estás haciendo trampa!" Primer Consejo: anular la reacción inicial para compartir lo que comen bastante fuerza por lo empujones en su cara. La triste verdad es que no hará que la situación será mejor; peor aún, su próxima comida puede ser servido a través de barras.
En el otro extremo está el "empujador de alimentos", que canta una canción diferente, intentando cosas que con toda clase de placeres. Se le reconoce por las expresiones de inductores de culpabilidad, "Lo hice sólo para ti" o "una mordida no hará daño."
Aunque estos tipos de personalidad aparecen opuestos - uno intenta impedir que lo que quiere y el otro es imposición de lo no - están realmente relacionadas. Cada persona realmente está tratando de ayudarle a ser más feliz. El "poli" logra esto al intentar seguir el camino recto, mientras que el otro proporciona "permiso" para relajarse y soltarse.
Una vez que entendemos que motivación, podemos encargarnos de ellos - sin violencia - mediante la utilización de las "3 r".
Paso 1: Reconocer la intención de la persona, no la acción.
Hay un viejo proverbio, "el camino al infierno está pavimentado con buenas intenciones". Suponiendo que a la persona ofrece que la solicitud no deseada es alguien con quien usted puede obtener generalmente a lo largo, trabajo uno es despacio su reacción suficiente como entender que él o ella sólo quiere asegurarse de que eres exitoso en tu dieta (desde la vista del "policía"), o que tengas un buen rato (desde la vista del "empujador".)
Si nos centramos en esas intenciones, en lugar de las palabras o acciones, estamos a medio camino. Por lo tanto, ahora podemos responder con algo como, "Gracias por la sugerencia" (en el "poli"), o "Que es muy agradable de hacer esto por mí" (el "instigador"). Esto les avisa que aprecies su utilidad.
Paso 2: Reflejar lo que sientes.
A continuación, nos debemos - suavemente - la escuela les para que ellos comprender cómo te sientes acerca de lo que la acción para que no lo hacen otra vez. Por ejemplo: (policía) "Sin embargo, cuando miras sobre mí, me sale defensiva," o (empujador) "me siento orgulloso de mi pérdida de peso. Cuando me ofrecen esas galletas, me temo me iré fuera de pista y no quiero que eso ocurra." No culpamos; Sólo manifestamos nuestros sentimientos.
Paso 3: Redirigir el comportamiento.
Finalmente, puesto que quieren ayudar, vamos a darles un trabajo constructivo. Hacemos esto redireccionando satisfaciendo sus buenas intenciones. Otra vez, puede ser una ilustración, (policía) "lo que realmente me ayudaría es si vas a dar un paseo conmigo más tarde". El "instigador" nos podríamos explicar, "si podría cortar un poco de fruta para mí la próxima vez, que sería un placer que quisiera."
Para mantenerse exitosa esta temporada festiva, sin ser un ermitaño, utilizar las "tres erres:" reconocer. Reflejar. Redirigir. No siempre funciona. Pero cuando lo hace, vale la pena el esfuerzo menor tarda. Además, reduce el drama familiar y laboral, y es un gran regalo para su propio.