Más fácil decirlo que hacerlo!
Vive más 'saludable' hábitos alimenticios en tu mente inconsciente y si dejas tu mente inconsciente en el control de estos hábitos, hará resurgir una y otra vez.
Esto nunca es más importante que cuando se trata de alcanzar su peso recomendado: con éxito y ser capaz de mantener ese peso después de eso. El problema es la mentalidad general para pérdida de peso es una ' dieta ' que suele ser un periodo de privación, la confusión y se siente como si ha extraído todo el placer de su consumo diario de alimento. Hay muchas razones por qué el enfoque de dieta ha estado fallando por un tiempo muy largo, alguna de esas razones que no aborda cualquier 'saludable' hábitos alimenticios usted puede han presentado en sus bancos de memoria sólo comprometiendo su tiempo hasta que decides o te has tenido suficiente de la batalla de dieta y renunciar o llegar con éxito a su peso ideal. Es en este punto, su comportamiento docto habituado gradualmente resurgirá como su mentalidad regresa a comer 'normal'.
Los hábitos son una parte esencial de nuestra vida cotidiana, sin ellas que lucharían para recordar todas las cosas que necesitamos, por eso formamos a ellos, para reducir la cantidad de tiempo que tenemos que pensar en las cosas que hacemos de manera muy regular, libera nuestra mente espacio para todo el resto de la información y los detalles importantes de la vida.
El problema con nuestros hábitos alimenticios es que a menudo pueden ser una gran parte de la razón por qué terminamos siendo un peso con que estamos descontentos, y para cuando regresen los hábitos, traen la ganancia de peso original junto a ellos, nos hace sentir que es imposible mantener ese peso que tanto anhelamos.
Por esta razón ahora comúnmente se recomienda realizar cambios de estilo de vida en lugar de considerar la dieta como su opción para perder peso. Esto es a menudo fácil decirlo sin embargo, esos molestos hábitos son generalmente bien arraigados de años de repetición, ¿cuál es la respuesta?
Dentro de mis planes personalizados te recomiendo un proceso de 6 pasos para hacer frente a hábitos poco saludables
El primer paso es identificar los hábitos que te gustaría cambiar, tomar algún tiempo con esto y hacer una lista de cualquier cosa que crees que sobre una base regular que podría estar contribuyendo al peso de ganancia. Podría ser cosas como comer alimentos poco saludables, comer demasiado rápido, comer sin sentido, aburrimiento comiendo, estrés, comer, comer porciones que son demasiado grandes, etc (incluso si comen una dieta razonablemente saludable, si tus porciones son demasiado grandes, aún podría causar que el aumento de peso)
Una vez que haya completado su lista, leerlo cuidadosamente y seleccione un hábito que te sientes hará una gran diferencia si tú ibas a ser capaz de cambiar, el que haces más a menudo quizás o que parece el más 'saludable'.
Elegir un camino que podría modificar este comportamiento algo más favorable. Así por ejemplo que si el hábito que ha elegido es comer diariamente alimentos insalubres en el trabajo, tal vez usted podría alterar este comportamiento mediante la preparación de su suministro de refrigerios saludables de semanas realmente disfrutas, en un momento así no tienes que pensar en qué comer o si lo tienes en los armarios o no cuando apresuras salir por la puerta en la mañana, usted está listo para agarrar y cada día.
Configurar alarmas de reloj/teléfono para ayudar a recordar que tienes que hacer esta preparación adicional hasta que se convierte en tu nuevo comportamiento habitual natural que haces casi sin pensar.
¿Revisar su progreso con el reemplazo de este hábito, si no funciona entonces algo sobre el cambio que haya realizado el ajuste para que sea más conveniente para usted, o más agradable, tal vez los alimentos más saludables, usted está eligiendo las necesidades no son agradables, haciéndole perder sus refrigerios malsanos? Hacer su ajuste y reajuste necesarias alarmas ni planificación y preparación.
Repita el paso 5 hasta que te das cuenta que hacer esta nueva opción casi sin pensar, entonces es hora de elegir hábito número 2.
No trate de cambiar más de un hábito en un momento, la investigación demuestra que tenemos un 80% de éxito cuando tratamos de cambiar un hábito, pero este cae a 0% cuando tratamos de cambiar dos o más en un momento.
Una vez que su nuevo hábito está bien arraigado y raramente pensar acerca de lo solía hacer, entonces es el momento de revisar su lista de hábito y seleccione otro.
Cambiar tu mente, cambia tu cuerpo
Planes de pérdida de peso personalizado pueden contribuir a la pérdida de peso exitosa a largo plazo que encuentres cómodo, fácil adherirse a y permítanme decirlo, agradable incluso. Junto con todos los últimos alimentos y nutrición, dieta y fitness información los planes cubren cambiando hábitos, patrones de comportamiento y la manera piensas en lo referente a comer alimentos saludables, te sientes bien y poder para perder peso de manera adapte a usted y su estilo de vida.