¿Qué pasa si te dijera que podrías perder peso a un ritmo más rápido al comer más (más con frecuencia que es)? Bueno dependiendo de su dieta, usted sólo podría. Si todavía está comiendo un 3 comidas básicas una dieta día podría no estar quemando tantas calorías como pueda durante todo el día. Se ha demostrado que al comer porciones más pequeñas de tamaño más frecuentemente durante el día podemos incrementar significativamente el número de calorías que quemamos. Cuando comes tu cuerpo es necesaria para usar la energía para digerir la comida, lo que significa que su metabolismo se incrementa temporalmente. Realmente podemos aprovechar este hecho por una pequeña comida o merienda sobre cada 2 ½ a 3 horas durante el día. Esto ya no saltarse las comidas ni tomar largos períodos de tiempo entre comer. Hacerlo significativamente ralentizará su metabolismo, lo que hace difícil para su cuerpo digerir y quemar comida cuando finalmente usted come.
La comida más importante que puede faltar es el desayuno. Sí, realmente es la comida más importante del día. Podemos mejorar considerablemente los niveles de energía y el metabolismo por beber un vaso de agua y comer el desayuno dentro de una hora de despertar. Después de una larga noche descanso y rápido que metabolismo de nuestro cuerpo apenas está trabajando cuando primero nos despertamos. Por comer y beber nos jumpstart el metabolismo y empezar a quemar calorías (un estudio reciente mostró un incremento del 24% en el metabolismo después de beber 16 onzas de agua por la mañana). No sólo hacer acelerar nuestro metabolismo por comer un desayuno saludable, también puede estabilizar el azúcar en la sangre conduce a mayores niveles de energía durante todo el día y también puede ayudar a apetito de control que puede prevenir comiendo saludable para el resto del día.
¿Así que ahora puedes ver por comer más frecuentemente, en realidad usted puede quemar más calorías? Así que recuerda tener una comida sana o merienda cada 3 horas para ayudar a mantener su metabolismo acelerado y evitar saltarse las comidas. Eres más de 4 veces más propensos a sufrir de sobrepeso por saltarse el desayuno. Así que siempre recuerde que debe comer un desayuno saludable e intentar conseguir 16 onzas de agua a la hora de despertarse. Si implementar estos consejos útiles a sus programas de dieta y ejercicio que será no sólo ver la diferencia pero también lo siento.