Un tema que causa mucha controversia es alimentos de calorías negativas. Si usted cree que existen o no estamos de acuerdo que los alimentos que a menudo caen en esta categoría son muy buenas opciones para llenar sin correr el riesgo de hacer grasa - en este punto me gustaría señalar que te no es un boleto a hartarse de algunas de las sugerencias más abajo; nada sustituye a una dieta equilibrada.
Para ser verdaderamente negativo calorías un alimento debe tener un efecto térmico del 100% o efecto térmico, siendo en realidad da la medida de la cantidad de calorías para digerir los alimentos frente a la cantidad de calorías. Así que un alimento que tiene un efecto térmico de 10% costaría el cuerpo una décima parte de las calorías de los alimentos en realidad proporciona, por ejemplo un alimento con un efecto térmico de 10% proporcionaría el cuerpo con 100 calorías y quemaría 10 calorías para digerir.
El apio es probablemente el más famoso de todos los alimentos de calorías negativas. Un tallo de apio contiene unos 6 calorías. Así que para que apio ser Caloría negativa tendría el cuerpo a quemar al menos esta cantidad. Apio en realidad sólo quemaduras alrededor de la mitad una caloría digerirlo. Así que no es un caloría déficit entonces...
Y hay un tema común a esta lista de alimentos enteros. Suelen ser frutas y verduras que son bajos en azúcar y alto contenido de agua. Pomelo, limón y Lima a menudo se promocionaron como caloría negativa. Quien quiera probar esto es agradable, no recuerda azúcares añadidos para disminuir la cara invertir acidez que van a soportar. Por favor envíe todas las fotografías y vídeos directamente a mí.
Lechuga, brócoli y repollo son unas pocas verduras más anunciadas erróneamente como caloría negativa. En sus respectivas órdenes contienen 15, 34 y 25 calorías por 100 gramos y quemar aproximadamente 1.5, 3,4 y 2.5 calorías los - nuevo nada digiriendo negativo acerca de eso. Puede ver un patrón; Esto es porque la mayoría de los carbohidratos tiene un efecto térmico de alrededor del 10%. En caso de que se lo pregunte; grasa tiene un efecto térmico de alrededor del 5% y proteína en un 30%. Así que de esto puedes ver que es lo más cercano que cualquier alimento llega a ser negativa en calorías, por lo menos basado en el efecto térmico, proteína. Pero incluso la proteína no es muy cerca de ser negativas en calorías.
Así que lamentablemente no existe evidencia para respaldar el reclamo de que haya cualquier alimento calorías negativas por ahí. Así no se come ti delgada me temo (volver a hacer ejercicio - suspiro!). Así que ten cuidado qué gente e internet, pueden decirte. Pero no te detengas por consumir los alimentos mencionados anteriormente. Azúcar bajo en frutas y verduras son todavía muy nutritivo y bueno para ti.
Pero vamos a terminar en positivo, hay una gracia salvadora que los expertos tienden a estar de acuerdo es Caloría negativa. Agua helada es quizás el único verdaderamente negativo alimento calorías, o toma en este caso. La razón detrás de esto es la falta de aguas en calorías (que serían cero) y el organismo que tenga que calentar el agua para digerirlo. Pero no te pinta collarino después de medio litro de agua todavía. Incluso si bebe un vaso al día tomaría un tiempo para perder ni un solo kilo de peso (que sería un año - suspiros otra vez!). Pero eso no quiere para decir que no le servirá. Conseguir tus 8-10 vasos de agua al día recomienda!