Ya estás perturbado debido a su estructura pesada y para agregar, a pesar de todos los sacrificios que haces (ni chocolates, no helados, no hay hamburguesas de queso y sin colas) la aguja a escala se queda puesto. ¿Por qué? Es que estás haciendo algo mal o hay otros desagradables factores en juego.
Si usted está desesperado por saber la razón, puedes leer sobre. Para este artículo enumeran algunos de los errores comunes que hacen las mujeres cuando empiezan a hacer dieta para bajar de peso. ¡No te preocupes! Le daremos las soluciones también así que usted puede conseguir en el camino correcto.
Te está pasando toda la "dieta" cosa
Problema:
Muchas otras mujeres leyendo esto se asiente con su cabeza en negación, dado que la mayoría de ustedes podría aducir que están siguiendo sugerencias de comida dados por expertos. Como cuestión de hecho no te das cuenta cuando vas de contención a la eliminación. Usted corta las grasas y azúcar completamente o peor depende de algún capricho o un accidente dieta para mejor ser responsables de lo que come.
Solución:
Dieta no significa restricción calórica severa o hambre. Sólo significa adoptar un estilo de vida saludable que viene a incluir una dieta equilibrada. Si quieres perder peso con éxito, debe comer una dieta equilibrada - rica en vegetales de hojas verdes, frutas, granos enteros y las grasas, azúcar y sal con moderación. Haz tu mejor esfuerzo para evitar las dietas de moda pasajera y accidente.
No tiene ningún músculo masa
Problema: Músculo apoya la quema de grasa. Cuando usted corta calorías, el cuerpo comienza a quemar masa muscular en lugar de depósitos de grasa. Esto hará que tu plan a ser contraproducente porque los músculos son necesarios para mantener el mecanismo traqueteando quemagrasas.
Solución: Puedes construir masa muscular por consumir alimentos ricos en proteínas. Esto incluye animales y fuentes vegetales de proteína. Ejercicio de entrenamiento de fuerza también ayuda a construir el músculo.
Usted depende de dieta sola
Problema:
Muchos dan por sentado que dieta sola ayudará a dejar unos cuantos kilos. Esto no es cierto. Junto con la dieta se necesita ejercicio para crear el déficit de calorías que les ayudará a quemar grasa. El ejercicio eleva el ritmo cardíaco y así aumenta la quema de grasa.
Solución: La dieta y el ejercicio son necesarios para equilibrar la ecuación de pérdida de peso. 30-60 minutos de ejercicio puede ayudar a quemar hasta 400-500 calorías. Un entrenamiento de pérdida de peso debe incluir alto impacto aeróbica y ejercicios de entrenamiento de fuerza.
Estás no coherente con su plan de comidas
Problema: Cuando ves una tarta o pastel delante de ti, te sientes como investigar. Pronto está devorando en él. Justificarlo con "Ejercité en la mañana". Estas pequeñas debilidades pueden representar tu plan de pérdida de peso sin éxito y hacerla más difícil deshacerse de las libras.
Solución:
Quedo comprometido con su plan de comidas y ejercicio después de todo es por su bien. Si encuentras difícil controlar sus antojos de comida, usted puede disfrutar de sus comidas favoritas de vez en cuando. En estas ocasiones ocasionales, ser particular acerca de los controles de la porción.
Allí es subyacente problema médico
Problema:
Muchas veces la persona no tiene la culpa si no hay ninguna pérdida de peso. Si a pesar de una comida saludable y ejercicio regular, no perder peso, tómelo como una indicación de que hay algo mal internamente. Hay un número de condiciones médicas que podrían causar aumento de peso repentino. También interfieren con sus esfuerzos para dejar libras. Puede incluir disfuncional tiroides, síndrome de ovario poliquístico o desequilibrios hormonales simplemente durante la menopausia.
Solución: No entres en pánico. Consulte a su médico y conseguir un minucioso examen hecho. Si no hay nada, quédate con tus esfuerzos para quemar más grasa. Si usted es diagnosticado con una condición médica, buscar el tratamiento adecuado.