Todos entendemos que un plan de dieta saludable comer debe ser tu primera prioridad si desea bajar de peso. Claro, entrenamiento es esencial, pero el plan de dieta es el rey cuando se refiere al control de peso duradera. Espero que este breve artículo te da algunos medios sencilla, pero eficaces para realizar modificaciones saludables en el método que comer a diario.
1. Asegúrese de consumir menos grasas saludables en la mayoría de sus platos. Comer suficientes grasas saludables es crucial para mantener la correcta quemagrasas y los niveles de hormonas en su cuerpo la construcción de músculo. Suficientes grasas saludables en su dieta también ayuda a mantener bajo control sus antojos.
Las fuentes más saludables de grasas dietéticas son semillas crudas, nueces, yema de huevo (de los huevos de la variedad natural libre), aguacates, aceite de oliva virgen adicional (mayor contenido antioxidante de aceites de oliva), aceite de coco (una excelente fuente de grasas saludables llenadas a través de los triglicéridos de cadena media) y carnes alimentados (una maravillosa fuente de grasa saludable, el ácido linoleico conjugado, que puede ayudar a quemar el cuerpo gordo y construir el músculo).
Pruebe este puntero--comer una gran cantidad de frutos secos crudos (nueces, nueces, las almendras son excelentes opciones saludables) 3 veces al día 30 minutos antes de platos. Esto puede ayudar a dominar su apetito y dar a su cuerpo una fibra, proteínas y grasas saludables para que usted generalmente de comer menos calorías en sus comidas y nutrición aún más al mismo tiempo debido a la alta densidad de nutrientes de un montón de tuercas.
2. trate de comer una fuente de proteína de alta calidad con cada comida y tratar que consumes. Proteínas de alta calidad de productos lácteos crudos alimentada con pasto, alimentada con pasto carnes, como así como de fuentes de la planta tales como granos y frutos secos proporciona inapetencia excelente para que usted puede administrar su consumo de calorías más fácil.
A las proteínas de calidad adecuada asimismo raciones para construir músculo magro (si es que estás trabajando duro regularmente) así la tasa metabólica puede ir para una mayor tasa del músculo magro mejorada en su cuerpo.
Comer suficiente proteína en muchas de sus comidas también ayuda a su cuerpo en la gestión de nivel de azúcar en la sangre y los niveles de insulina de la sangre ayudando a reducir la degradación de los carbohidratos consumidos.
3. aunque no totalmente concurren con planes de dieta muy baja en carbohidratos, creo que una de las principales razones por las que muchos individuos tienen un tiempo duro para bajar de peso para la mayoría de sus vidas es debido al consumo de carbohidratos procesados extremos como almidones basados en cereales refinados y azúcares afinarse cada día.
Los azúcares naturales de frutas y bayas están bien debido al hecho de que la fibra en frutas ayuda a retardar la regeneración de la glucosa de sangre en su cuerpo. Sólo asegúrese de evitar zumos de fruta, que son principalmente azúcar y eliminada en el proceso del jugo de la fibra.
Ojalá que hayan disfrutado este pequeño artículo y raciones que empiece a consumir más saludable y tomar placer en mejor estado de salud.