Hay un montón de cosas insalubres hace la gente con el fin de perder peso. Quiero centrarme más en las cosas saludables que puede hacer para sacar el máximo provecho de su viaje de pérdida de peso. Echemos un vistazo a 6 cosas que te ayudarán con la pérdida de peso saludable.
1 - no trate de perder demasiado demasiado rápido. Me mata cuántas personas pasarán una vida poniendo fuera de forma y una semana o un mes antes de un gran evento, creen que puede revertir todo. No funciona de esa manera. Establecer una meta realista de 2 a 3 libras por semana. Si pierdes demasiado rápido acabarás con piel más flappy que ahora qué hacer con.
2 - parte Control - como una sociedad que simplemente comemos demasiado. Tamaños de placa poco a poco han ido aumentando durante los años, y no hay ningún problema de llenado (y vaciado) ellos. Comenzar a utilizar placas más pequeñas. Si vas a comer, más probable es que se van a dar mucho más de lo debería comer de una sentada. Pedir un envase inmediato y poner la mitad de su orden en sus. No sólo ayudará a su línea de la cintura, pero ahora está recibiendo dos comidas por el precio de uno.
3 - el agua es a tus mejores amigos - si hay cualquier suplemento"milagro", que es agua. Un lote de píldoras de dieta en realidad eliminar el agua, te ayuda a perder peso rápidamente. Va a hacer mucho más daño que bien. Su cuerpo necesita agua y en cantidad para poder funcionar correctamente. Una buena regla es tomar la mitad de su peso en libras y beber tanta onzas.
4 - hacer ejercicio no negociable - si usted es serio acerca de perder peso, el ejercicio es una parte clave del viaje. Esto es especialmente cierto si usted está buscando una mirada de tono cuando haya terminado, en lugar de ser delgado con un montón de piel extra. Ante la duda de qué hacer, ir a pasear. Cualquier cosa es mejor que nada cuando se trata de hacer ejercicio, mientras que está a salvo.
5 - deshacerse de los "blancos". Pan blanco, arroz y otros productos cereales basados literalmente han tenido el buen material removido, y luego han sido blanqueados para convertirlos en blanco. ¿Por comiste? El primer ingrediente debería ser integral. Lo digo otra vez primer ingrediente debe ser integral, no enriquecido trigo, o cualquier otra variante.
6 - dormir - éste es simplemente. Dormir un mínimo de 7 horas siempre que sea posible. Tu cuerpo necesita tiempo para recuperarse a partir del día, lo deja.