Hombres y mujeres tienen que tratar diferentes temas cuando se trata de muchos aspectos de su cuerpo y pérdida de peso no es una excepción.
Esto es porque el ambiente hormonal es diferente de hombre a mujer. Para empezar la testosterona y estrógeno son dramáticamente diferentes de hombre a mujer y aún más específicos de pérdida de peso los niveles de leptina son también diferentes.
La leptina juega un papel vital en el control del apetito, metabolismo y las señales implicadas en la ganancia de peso y pérdida de peso. Los niveles de leptina levantan cuando comes y caer cuando no está comiendo. Esto ayuda a controlar su sentido del hambre y la tasa metabólica para impedir que ganar o perder peso. Mientras ellos no subir demasiado alto o caer demasiado bajos podrá permanecer estable de peso y sentirse bien.
Cuando se intenta la dieta 'duro' de leptina pueda caer demasiado lejos demasiado rápido y usted lo encontrará muy difícil perder peso. De hecho puede eventualmente chocar y experimentar aumento de peso de gran rebote.
Esto es dramática subida y caída de leptina podría ser muy bien lo que está causando muchas dietas restrictivas para quebrar y tanta gente para obtener toda la espalda de peso y mucho más!
Este efecto parece ser peor en mujeres que en hombres y es porque las mujeres tienen mayores niveles de leptina para comenzar con esa gota lejos más baja que un hombre cuando ellos dieta.
En otras palabras, cuando se trata de los niveles de leptina y las dietas, las mujeres tienen mayor '' altibajos inferior ''. Es estos vaivenes dramáticos en leptina que puede conducir a la caída y ganancia de peso de rebote que tantas mujeres experimentan en dietas restrictivas estándar.
Por el contrario los niveles de leptina de un hombre se elevan y caen muy predecible y dentro de un rango pequeño relativo. El alto no es demasiado alto y las bajas no son demasiado bajas, y como resultado hombres pueden seguir una dieta restrictiva de calorías muy mundano, recta hacia adelante y llegar a la final sin un importante accidente o rebote y esencialmente perder todo el peso que quieren.
Esto explica por qué los hombres parecen tener un tiempo más fácil de perder peso que las mujeres. O para decirlo otra manera, pérdida de peso para hombres es bastante directo y no requiere mucha creatividad cuando se trata de la dieta.
Por otro lado, las mujeres experimentan dramáticos cambios de leptina que requieren que más inteligentemente diseñado dieta para reducir al mínimo estas grandes fluctuaciones en los niveles de leptina. Una de las técnicas que se ha popularizado es la idea de agregar en un día 'tramposo'. Este es un día durante su programa de dieta donde usted está instruido para comer más alimentos y más carbohidratos específicamente para tratar de poner su leptina niveles retrocede después de días y días de dieta y de bajar los niveles de leptina. Sabiendo que leptina cae más lejos y más rápido en las mujeres tiene sentido el día' tramposo' es una herramienta más útil para las mujeres. Pero el concepto de 'tramposos' parece un poco problemático para mí y necesita algunos ajustes.
No me gusta la palabra 'tramposo' como implica que estás haciendo algo mal, y que también implica que deberías ir 'fuera' en comida chatarra y todo lo que usted puede obtener sus manos. Esto deja la puerta abierta a realmente pasando ese día.
Más bien diría un día estratégico de 'come-up'.
Las mujeres necesitan estos estratégicos "comer" días a través de su programa de pérdida de peso para evitar que los niveles de leptina falle y rebote de peso ocurra. Y necesitan estos días más a menudo que los hombres.
Por ejemplo un hombre probablemente podría hacerlo dos o incluso tres semanas comiendo muy bajas calorías y carbohidratos mínimos sin tener un accidente grave en los niveles de leptina y así no hay consecuencias importantes para el progreso de la pérdida de peso.
Por otro lado, las mujeres necesitan añadir en estos días 'come' semanalmente para mantener constantes los niveles de leptina y mantener la quema de grasa va.
Decirlo otra manera, estamos hablando está alcanzando el punto dulce entre suficiente 'días de dieta' combinado con suficientes días de 'comer'.
Como una mujer cuando llegas a este punto que la grasa saldrá más rápido de lo que crees y el proceso sí mismo será mucho más agradable porque tienes que tomar descansos periódicos de la dieta.