Dietas de moda son las dietas programas que promueven la pérdida de peso rápida. Debido a su promesa de traer sobre pérdida de peso rápida, muchas personas están generalmente atraídos por ellos. Si desea saber cuál es la mejor dieta de moda, aquí es una revisión de las dos dietas más comunes.
Bajo y muy bajo contenido en grasas
De su nombre, estas son las dietas que contienen cantidades muy bajas de grasa. Se caracterizan por 70% de carbohidratos, 16% de proteína y grasa 13%. La principal ventaja con ellos es que tienden a ayudarle a perder peso dentro de muy poco tiempo. Esto es debido a la ingesta de grasas restringida.
A pesar de su efectividad en lograr la pérdida de peso rápida, la principal desventaja de estas dietas es que tienen el glutamato monosódico (MSG) que disminuye los niveles de azúcar en el cuerpo. Cuando los niveles de azúcar bajos, tiendes a sentir hambre casi una hora después de comer que puede provocar que tome más alimentos así ganando peso en lugar de perderlo.
Otra desventaja es que como resultado de la restricción de grasas en la dieta, grasa no son las vitaminas liposolubles (A, D, E y K) absorbido que resulta de una deficiencia.
Las dietas famosas en esta categoría son: del Dr. Dean Ornish y Pritkin plan.
Alto grado en grasas, baja en carbohidratos dietas
Estos contienen mucha grasa, pero carentes de hidratos de carbono. Según los expertos, las dietas tienen 30% de proteína, carbohidratos 10% y 60% de materia grasa.
La principal ventaja de estas dietas es que tienden a promover la pérdida de peso rápida (especialmente durante las etapas iniciales de la dieta). Esto es porque tiende a privar al cuerpo de carbohidratos que son las principales fuentes de energía. Puesto que el cuerpo tiene menos calorías a quemar, comienza a quemar la grasa así perder peso.
Aunque la dieta es tan eficaz en lograr la pérdida de peso, su caída principal es que puede provocar la pérdida de músculo en lugar de grasa. Diversos estudios han demostrado también que estas dietas tienden a producir cetosis que es debido a los niveles altos de proteína en las dietas. Otros estudios han relacionado las dietas para cáncer de colon.
Además de los anteriores reveses, no pueden utilizarse las dietas para perder peso a largo plazo. Esto es porque restringir la ingesta de carbohidratos durante mucho tiempo se traducirá a coma y hasta la muerte (debido a la falta de energía).
Las dietas más comunes en esta categoría son las dietas zona y atkin.