En este artículo voy a revisar algunos consejos de pérdida de peso que sería inaudito y otros que pueden haber escuchado antes pero sin embargo todos funcionan muy bien cuando se combinan juntos en un programa de pérdida de peso.
Consejo 1:
Vamos a empezar por tomar una fotografía de cada pedazo de comida que comes y cada bebida que bebes. Puedes hacerlo fácilmente mediante el uso de su teléfono celular. Esta es la versión 2014 de un diario de alimentos. En todos mis años de consultoría con clientes he encontrado que la gente que mantiene un diario de alimentos obtener los mejores resultados. Así que para lograr esto para presentar la tecnología actual tiempo sólo para conseguir su teléfono celular y tomar una foto de tu comida. Incluso puedes ir un paso más allá y publicar la imagen en su página FB o tu G +. Esto te pedirá cuentas. Incluso obtendrá un montón de sus amigos y compañeros de trabajo a hacer lo mismo y puedes tener un concurso sobre quién puede comer saludables o que puede perder más peso.
Consejo 2:
Asegúrese de que beber por lo menos 64 onzas de agua cada día. Muchos piensan que tienen hambre, cuando en realidad son en realidad sedientos. En mi experiencia con mis clientes he encontrado que si mantienen su cuerpo correctamente hidratado comen menos. Además, su cuerpo necesita una cantidad adecuada de agua cada día para mantener los sistemas de su cuerpo funcionando correctamente.
Consejo 3:
Comer muchas verduras. No importa si son las verduras crudas o cocidas. Sólo comerlos. Usted puede incluso jugo las verduras. Asegúrate de que estás poniendo kale y perejil en tus verduras sacude como son dos de los nutrientes más alimentos densos en el planeta.
Consejo 4:
Limitar los carbohidratos almidonados. Con el fin de perder peso y mantener la pérdida de peso realmente debería consumir carbohidratos almidonados con moderación. Esto incluye pan, pastas, arroz y todos los otros alimentos deliciosos que son hechos de algún tipo de flor de trigo o arroz. Sé que a todos nos gusta estos alimentos pero el problema es que así como nos quieren y les gusta juntarse con nosotros en nuestros estómagos, nalgas y los muslos. Así que hágase un favor y limitar la ingesta de carbohidratos almidonados. Ahora no estoy diciendo eliminarlas totalmente por sólo Asegúrese de que usted consume con moderación durante el día.
Consejo 5:
Tip número cinco es la guinda sobre el pastel de pérdida de peso! Y Punta número cinco es un ejercicio. Pero estamos hablando de ejercicio razonable. Y el significado de ejercicio razonable está haciendo un tipo de programa del ejercicio que no va a hacernos experimentar cualquier tipo de lesión. Ejercicio razonable es diferente para cada uno. Si tienen más de 40 años y no han ejercido desde sus años de escuela secundaria que puede ser mejor servido por comenzar un programa sensato de caminata. Si puedes caminar para consecutivos 60 minutos 5 a 7 días a la semana esto es un programa excelente para principiantes. Ahora si no puedes caminar por consecutivos 60 minutos Haz lo que puedas.
Si sólo pudiera caminar 20 minutos, entonces es genial simplemente caminar durante 20 minutos cada día. Y poco a poco su forma de trabajo hasta 60 minutos de caminata. Estamos mirando para hacer cambios de estilo de vida positivo. Cambios que nos hacen saludables y también perder peso en el proceso. Para otros, un programa de ejercicio razonable podría estar haciendo un programa de ejercicios más intenso como entrenamiento a intervalos de alta intensidad, el entrenamiento de resistencia y otros tipos de entrenamiento en ráfaga como programas.
Así que ahí tienes 5 consejos de pérdida de peso para perder peso y poniendo saludable.
Aquí hay un Consejo de pérdida de peso extra final: Si estás confundido, si han intentado perder peso por su cuenta y han fallado, si no tienes idea acerca de lo que estás haciendo y por qué no estás perdiendo peso ser inteligente y consultar una salud y bienestar experto.
No puedo decirte cuántas personas que veo en mi oficina cada día que están comiendo bien y ejercer bien y todavía no puede perder peso en absoluto. El problema es que hay tanta información allí. Y totalmente esto confunde a la gente.
Así que hágase un favor consultar una salud y bienestar Consultor.