No hay tiempo para reducir el estrés. En otras palabras - no hay tiempo para el autocuidado.
La mayoría las mujeres único trato con los efectos del estrés crónico, como estrés comiendo e ignorar las causas en curso.
Las mujeres somos notablemente resistentes al estrés. En una u otra manera gestionamos para perseverar sobrevivir y ni siquiera tenemos nuestros momentos de placer y alegría.
Teniendo en cuenta las cargas de estrés que pasamos todos los días somos de hecho expertos copers y solucionadores de problemas. Las formas que lidiamos son profundamente individuales y cambia a medida que pasamos por la vida y el cambio.
Al mismo tiempo, sin embargo, hay límites: si nos crónico y fiscales a largo plazo equilibrar nuestro fisiológica/psicológicos lo empujamos sobre el borde donde cualquier otra adaptación y resistencia están en peligro. Esto es donde una enfermedad crónica, envejecimiento prematuro, agotamiento y cortisol inducida por peso ganancia entra.
Nuestras reacciones automáticas a estresores que encontramos determinan en gran medida cuánto estrés que experimentamos.
Cuando reaccionamos automáticamente y sin pensar buscar comida para calmar nosotros mismos hacia pequeñas tensiones y problemas básicamente simples tienden a volverse grande y abrumadora.
Por cierto estrés comiendo viene con ataduras - tóxico peso sentado alrededor de su cintura. Si continúa utilizando comer para lidiar con los problemas de estrés, seguir añadiendo los kilos en y entonces usted necesita más alimentos porque ahora tienes estrés adicional - necesidad de lidiar con el peso extra.
Puedes aprender a liberarse de sus reacciones de estrés en esos momentos cuando su primer impulso es consolar a sí mismo sin pensar con una galleta.
¿Qué pasa si usted podría superar el estrés descerebrado ans inducida por estrés antojos de comer?
Las dietas no funcionan por muchas razones, por lo menos no por mucho tiempo. Usted ha intentado muchas de ellas, así que esto no viene como una sorpresa. Una razón es que las dietas se basan en la privación y privarse crea estrés y tensión-una batalla interna. Tu energía se centra en el control de lo que puede y no puede tener, en lugar de darse a sí mismo y disfrutar lo que tu cuerpo y tu mente realmente quieren y necesitan.
¿Tal vez necesites más fuerza de voluntad? Fuerza de voluntad es otra forma de control y eventualmente erosiona así incluso si usted gana la batalla, casi siempre pierde la guerra.
¿Has notado que cuando dejas de tratando de perder peso, es cuando es más probable que perder?
¿Estás dispuesto a cambio de comer sin sentido en piloto automático de tensión hacia mindfully nutrir su cuerpo, mente y espíritu. Esto es donde suelta de control concepto entra--no estar vinculado a un resultado particular o resultado.
Soltar requiere confiar en nosotros mismos. Se requiere estar a cargo vs estar en control. Dejar ir es una forma de dejar las cosas ser. De aceptar las cosas como son.
La próxima vez cuando usted experimenta ansiedad estrés te animado a dejar de luchar.
¿Iniciar mediante conciencia consciente: una simple pregunta - I Am Hungry? Luego sintonizar dentro y escuchar profundamente su respuesta. Reconocerlo. Recibirlo.
Que tu experiencia sea lo que es y practicar observando al momento a momento.
Dejar de juzgar a ti mismo o diciendo lo malo que es que quiere esa galleta, deje de resistirse. Empezar a observar los pensamientos, no alejas, o aferrarse a ellos o juzgar. Solo a mirar.
Aguantando es lo opuesto a dejar ir. Absorbe el malestar.
Cuando entrenas tu mente para permanecer en una situación difícil sin reaccionar a él, a transformar sus relaciones con los antojos de estrés. Paras monótonamente reaccionando a ellos y conscientemente un comienzo responde a ellos.
Esto automáticamente te coloca en una posición cuando estás a cargo vs estar en control.
Cuando usted suelta el impulso para controlar y combatir sus antojos inducida por estrés, honra usted mismo y a sus verdaderas necesidades, usted será capaz de manejar el estrés y reducir el comer emocional.
¿Qué hacer: deje estrés para aumentar el tamaño de su cintura, desarrollar estrés grasa y te envejecen prematuramente - descubrir no-dieta adelgazar para superar dietas Yoyo y la costumbre de usar soy hambre comiendo el estrés? enfoque comer consciente.