La fluctuación de peso creada por dietas yoyo es en realidad más perjudicial para la salud que sólo se queda con sobrepeso. Con cada ciclo de la dieta, el resultado neto es un aumento de la grasa corporal en relación a la masa muscular. Esto es por qué más peso pérdida dietas causa aumento de peso a largo plazo.
Además, a pesar de los miles de millones de dólares invertidos en programas de pérdida de peso y campañas de comer sanas, las tasas de obesidad van en aumento.
Se ha demostrado una y otra vez que no funcionan las dietas de pérdida de peso. Aquí hay seis razones por qué.
1-Las dietas son un arreglo temporal. Mayoría de la gente piensa dietas como una solución temporal a su problema. Una vez que el peso se ha perdido, vuelven a sus viejos hábitos. El resultado final es recuperar la espalda de peso e incluso más. Las dietas no educar a la gente sobre la implementación de hábitos alimenticios saludables de larga duración y los cambios de estilo de vida.
2 - Las dietas son generalmente restrictivas. Mayoría de la gente puede pegarse a un determinado programa para perder peso restrictivo por un tiempo, pero al final ellos se aburren y ceder a sus deseos. La gente en una dieta se siente infeliz, privados y subrayó.
3 - Las dietas no toman en cuenta bio-individualidad. La idea de que todo el mundo es metabólicamente y bioquímicamente diferente, tienen distintos alimentos y preferencias de estilo de vida no es tomado en consideración. Con el fin de perder peso y mantenerlo, la gente tiene que ser en un programa de dieta y estilo de vida que aborde sus necesidades corporales, así como sus gustos y disgustos.
4-Las dietas pueden ralentizar su metabolismo. Restringida en calorías dietas deje usted de hambre puede ralentizar su metabolismo. Menos comes, más que conducir tu cuerpo en modo de hambre donde sostiene a las reservas de grasa. Esto es especialmente cierto con dietas yoyo, que se encuentran en una lucha constante para perder peso.
5 - Las dietas son generalmente costosas. La mayoría de las dietas requieren los participantes a comprar alimentos especiales o las comidas preparadas. Esto puede ser conveniente y puede trabajar durante algún tiempo, pero es definitivamente no sostenibles e imprácticos. Además del hecho de que no sean precocinados suelen contener los mejores ingredientes para su salud. La mayoría de las veces, que contienen aditivos y conservantes o tienen un alto contenido de sal.
Dietas de pérdida de peso más 6 fallan tratar problemas emocionales subyacentes que tienen personas de crear cambios positivos y duraderos. Estos pueden incluir las adicciones y antojos de comida, miedo al fracaso, miedo al éxito, autosabotaje, para nombrar unos pocos. Estos temas son importantes para el trabajo uno para asegurar resultados eficaces y duraderos.
Es hora de tomar el poder sobre tu salud y deshacerse de esos sentimientos de culpabilidad, la privación y la decepción que vienen con la dieta. Adoptar una nueva actitud saludable hacia la comida y saber qué comer y cuándo es el mejor seguro para que usted pueda lucir bien y sentirnos grandes por. Para lograr sus objetivos de pérdida de peso, debe tener las estrategias correctas para dirección diferentes posibles causas de su sobrepeso.
Un programa de pérdida de peso exitosa hace hincapié en los pilares del buen estado de salud: una dieta de pérdida de peso de promoción de la salud, un estilo de vida saludable y una actitud mental positiva. Todos estos componentes están interrelacionados, y no solo componente es más importante que el otro.
Su mayor preocupación debe ser como fuente de tu cuerpo con alimentos ricos en nutrientes en lugar de alimentos ricos en calorías. Esto significa comer menos calorías no menos comida.
Por último, recuerda que lo que comes es su opción y puede curarte o daño. En otras palabras la comida puede ser tu medicina o su veneno, así que lo mejor para tomar las decisiones correctas.