Mayoría de la gente, tanto hombres como mujeres, creo que perder peso depende de la dieta y su nivel de actividad.
Y esa afirmación es cierta. Pero la dieta y su nivel de actividad no son los componentes más importantes de pérdida de peso. Muy pocas personas pueden mantener un programa de plan y ejercicio comer únicamente basado en fuerza de voluntad. Es una última solamente tanto tiempo antes de los viejos hábitos fluencia en juego. Entonces el peso vuelve a aparece y perpetúa el ciclo.
¿A este suena familiar? Si lo hace y está comprometido a romper el ciclo, entonces comienza al principio con un plan para cambiar sus hábitos y volver a establecer un estilo de vida que soporta tu peso ideal.
La fórmula para la pérdida de peso
La fórmula usual para pérdida de peso se ve así:
Entrenamiento de fuerza, ejercicio aeróbico + un razonable comer plan = pérdida de peso
Es una fórmula probada que funciona para la mayoría de la gente en el corto plazo. Por lo general, gente caída unos kilos utilizando esta fórmula, golpeó una meseta y luego abandonar el programa. Algunos sobreviven seis meses y luego abandonar. Una élite pocos encuentran su peso ideal y permanecer en ese peso.
¿Cómo administrar los pocos élite a hacerlo - para mantener el peso ideal más o menos unos cuantos kilos. Estos "afortunados" tienen una ventaja desde el principio. Ellos usan la fórmula de pérdida de peso revisada que se muestra a continuación.
La fórmula revisada para pérdida de peso
Agregar un componente clave a la fórmula original:
Pérdida de peso =
Entrenamiento de fuerza (resistencia)
Plus
Entrenamiento aeróbico interválico
Plus
Un programa razonable comiendo
Plus
Pensando en delgada (cambiando su pensamiento acerca de cómo se come).
Línea inferior - aprender a pensar delgado primero así que usted puede sostener perder peso, lograr un peso ideal y mantener el peso ideal.
Romper el círculo vicioso
La inmensa mayoría de quienes quieren arrojar peso por razones de salud y la apariencia necesito pensar diferentemente sobre alimentos y nuestras propias imágenes del cuerpo. Esa es la única manera de romper el ciclo de empezar una dieta - perder peso - parada de dieta - ganancia de peso - empezar una dieta (generalmente uno diferente).
Acercándose a la pérdida de peso cambiando la manera de que pensar sobre alimentos permite descubrir las verdaderas razones por qué usted tiene sobrepeso. Una vez hecho esto, puede cambiar sus hábitos para realizar cambios de estilo de vida permanente.
Por ejemplo, con qué frecuencia te encuentras con un paquete vacío de snack alimentos como usted come frente al televisor. Comer sin pensar claramente es un mal hábito que tiene que ir antes de que puede dejar las libras.