¿Estás harto de intentando dieta tras dieta y viendo el peso hacia atrás la pila? Estos ocho sencillos consejos garantizará la próxima vez perder peso permanece apagado para siempre!
1) No se salte el desayuno!
Míralo de esta manera. Asumiendo que tenía sueño alrededor de 8 horas de la noche anterior y no come justo antes de acostarse, hay una buena posibilidad de que sólo habrá ido por lo menos diez horas sin alimentos. ¿Hay alguna maravilla que por saltarse el desayuno, se corre el riesgo de comer comida chatarra a media mañana (tal vez 14-15 horas después de que comiste ultima?). No. Come algo saludable como un tazón de cereales bajos en azúcar, ricos en fibra, pan integral tostado o una banana para programar su día en el pie derecho.
2) No es que tu merienda, que es lo comer!
¿Ok, es media mañana, el reloj está diciendo es aún un par de horas para el almuerzo y estás hambriento?
¿A qué te dedicas? La tentación más grande es para encontrar la tienda más cercana o máquina expendedora y comprar algo parecido a una barra de chocolate, ¿no?
Pero, con alrededor de 300 calorías por barra de chocolate, que llevaría a acercarse a una hora de caminata muy enérgico para quemar. Todo lo que durante un largo minuto tratar la pena apenas.
Pruebe algunos palitos de zanahoria o apio con humus en su lugar. Si es un caramelo que buscas, tienen una manzana picada, con un poco de mantequilla de maní.
3) Beber más agua.
La próxima vez que usted obtener un antojo para un convite o crees que tienes mucha hambre, hay una buena posibilidad podría ser hasta deshidratación. Beber un vaso de agua - se sorprenderá cómo rápidamente desaparece la sensación de hambre.
4) Apagar la TV mientras estás comiendo!
Por no concentrarse en lo que estás comiendo y distraerse mientras lo haces, vas a comer hasta 40 por ciento más de lo que harías sin la distracción.
Comer sus comidas fuera de la habitación con TV en él, o apagar la TV!
5) Limitar la ingesta de alcohol.
Comprendo que esto es a menudo más fácil decirlo que hacerlo, particularmente después de un largo y duro día de trabajo o de cuidar a los niños, pero si se puede limitar la ingesta de alcohol a los fines de semana, dicen, más bien que aquí y allá a través de la semana, podrá disminuir la ingesta de calorías por cientos por semana.
6) Grabar lo que comes!
Durante una semana solamente, bien abajo siempre y lo que comes. Ser tan detallados como puedas acerca de la cantidad y la naturaleza del bien que estás consumiendo. Al final de esa semana Mira qué alternativas más saludables o lo que podría haber hecho sin podrías tener en su lugar.
7) Comprar un podómetro.
Podómetros son relativamente baratos pero pueden ir un largo camino para ayudarle a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Pretenden caminar 10,000 pasos al día. Si eso no es posible ahora, usar el podómetro para averiguar cuánto usted camina en promedio por día y resolver a caminar un par de mil pasos más allá.
8) Utilice placas más pequeñas!
Los estudios han demostrado que la gente menos alimento tiene frente a ellos menos querrán comer.
Usar placas más pequeñas para servir las comidas principales en y ver por sí mismo cómo comienzas a comer - y siento la necesidad de - menos comida.
Ahora estás en posesión de algunas buenas maneras de obtener el control de tu vida y perder peso, y si actúas sobre la información contenida en este artículo corto, no miras hacia atrás.