Mi esposo y yo tomamos nuestras vacaciones anuales la semana pasada. Después de 3 vacaciones con todo incluido, por fin he descubierto cómo mantener mi peso mientras que fuera de casa. Hace tres años, subí 6 kilos en una semana en un crucero por el Caribe. El año pasado en otro Caribe cruceros, me las arreglé para mantenerlo a 3 libras. Este año, fuimos a un all-inclusive resort jamaiquino y aumenté exactamente ninguno. Me toma un tiempo pero al parecer, puedo ser enseñado.
Para quien no ha estado en un crucero o un resort todo incluido, la idea general es que todo es pagado en el precio de las vacaciones. Eso incluye los alimentos, licor y entretenimiento, que es en su mayoría disponible 24/7. Es fácil comer demasiado, beber demasiado y la fiesta excesiva, pero no es inevitable. Puedes superar las indulgencias excesiva que se presentan. Estos son los consejos que trabajaron para mí.
1. Concentrarse en proteína. La proteína está llenando y usa más energía para digerir. Al comer en un buffet, llenar la mitad de tu plato con hojas verdes y otras verduras primero. Agregue sus proteínas magras a la otra mitad y omitir la mayoría del arroz/fideos/pan. Me tomó 3 años para darse cuenta que sólo porque se ofrecieron opciones de 1 mil mi placer culinario no significa que debía intentarlo con todos.
2. Controlar la ingesta de alcohol y postre. Lo sé, está de vacaciones para relajarse y disfrutar de sí mismo. Por todos los medios, tienen algunas cosas, pero ser conscientes de cuánto estás disfrutando. Los postres y bares abiertos pueden ser mortales. Si sabes que vas a querer un postre o bebida, reduzca su aperitivo, entrante o aperitivo a media tarde.
3. Sigue con su programa de ejercicios. Cruceros, resorts y Hoteles por todas partes tienen salas de fitness o gimnasios. A menos que específicamente está tomando unas vacaciones planificadas de ejercicio mientras te tomas unas vacaciones de trabajo, sigue con ello. Hacer su cardio o levantamiento de pesas en la mañana. Usted puede encontrar que es divertido hacer ejercicio en un gimnasio con un nuevo equipo para probar diferente. Curiosamente, cuando fuimos en nuestros cruceros, el único día en que el gimnasio estaba lleno era el primer día. Después de eso, la mayoría de nuestros compañeros cruceros dejó ir, salir de la habitación vacía para nosotros.
4. Manténgase activo. Encontrar actividades que te. Tumbado en la playa con una Piña Colada está bien por un rato, pero no gastes tu vegetando vacaciones completas hacia fuera. A hacer algo. Snorkeling, natación, caminatas, Canopy, escalada en roca y otras actividades de todo tipo obtendrá en movimiento. Tal vez incluso encontrarás algo que te gusta hacer absolutamente nuevo.
5. Manténgase hidratado. Si usted toma vacaciones en un escenario cálido como lo hicimos, necesitará ser consciente de suficiente agua potable. Tendemos a ser deshidratado de todos modos y beber una cantidad adecuada de agua ayudará a impedir que experimentar sensaciones falsas de hambre. Además, recuerde que toda la comida sabe maravillosa debido al uso liberal de azúcar, grasa y sal. Su cuerpo requiere más agua sódicas.
6. Descanse. Es fantástico: una semana en la playa sólo deambulando. Pero de alguna manera, no me siento descansado cuando llegue a casa. Viajes, una cama extraña y cambiar los horarios pueden ser agotador y hacerte sentir que necesita para recuperarse de vacaciones cuando termine. Plan para dormir en de vez en cuando, tomando una siesta corta o recibiendo un masaje para ayudarle a descansar cuando sea necesario.
Sobre todo, disfrutar de sus vacaciones sin estresando ganando el exceso de peso. Si usted gana, no te preocupes, no es el fin del mundo. Sólo planea volver a los negocios cuando llegues a casa.