Si estás leyendo este artículo poco después fue publicado usted sabrá que usted tiene poco más de un mes para poner tu cuerpo en forma antes de Navidad.
Ahora algunos dietistas pueden argumentar esto no es factible ni seguro, pero eso depende de cuánto te gustaría perder.
Una figura de pérdida de peso segura y recomendable sería en un max - 14 libras - que es de 2 libras por semana hasta Navidad.
Aquí está la primera dieta que puede caber la factura.
1. Dieta Dukan
Mejor como carne porque esto es una dieta de proteínas basado en alta baja en calorías basada en carnes magras.
La idea es que usted el combustible usted mismo con energía sostenible pero consumen una menor calorías que requiere tu IMC actual.
Ingredientes y platos incluyen pescado al vapor, pechuga de pollo a la parrilla con hierbas, queso cottage bajo en grasa, té o café sin azúcar, nuggets de pollo de salvado de avena, panecillos de salvado de avena, bistec con pimienta, baja grasa yogurt con salvado de avena y bebidas calientes con azucarada o leche desnatada.
Favorecido por la duquesa de Cambridge antes de su boda de Kate, se basa en 100 más alimentos en 4 fases específicas.
2. Dieta Atkins
La dieta Atkins hace la audaz afirmación de que usted puede perder hasta 15 libras en sólo 2 semanas.
Ahora esto es extremo sin embargo la dieta es a largo plazo y sigue 4 pasos:
1. Inducción
2. Curso adelgazar
3. Mantenimiento pre
4. Mantenimiento de toda la vida
El foco está en limitar el consumo de hidratos de carbono que luego cambia el metabolismo del cuerpo para elegir glucosa como medio de hacer energía forzando a tu cuerpo para luego quemar las reservas de grasa.
Se excluyen todos los azúcares y los alimentos almidonados, pero proteína y grasa como carne y huevos son aprobadas.
Platos típicos incluyen huevos, tocino, pechuga de pollo con mozzarella derretido, hojas de bistec frito con espinacas y crema agria, lechuga mezclada con aceite de oliva.
3. Dieta libre de gluten
Gluten puede causar algunas personas a hincharse bastante dramáticamente haciendo esta proteína se encuentra en el trigo que se usa para hacer pasta, cerveza, pasteles, tortas, salsas y aderezos - peligrosos a ciertos tipos del cuerpo.
Esto no significa necesariamente alimentos con gluten es malo para la salud - tomar arroz integral ejemplo, o que todos los alimentos libres de gluten son buenos para ti - hay un montón de postres cargados, sin embargo hay una manera saludable libre de gluten y perder peso con eficacia.
Una dieta típica días puede incluir alimentos integrales, proteína magra, perros calientes gratis gluten, al vapor, coliflor, brócoli y frijoles seguidos de horno patatas, judías verdes y ensalada de frutas.