Con sólo unas pocas semanas de Navidad, es todavía no es demasiado tarde para perder esos kilos no deseados y ponerse en forma para la temporada festiva.
Antes de comenzar en un eficaz régimen quemagrasas, debes primero entrar en el estado de ánimo adecuado y pon tu foco entero en su objetivo para las próximas semanas.
Y lo que es más - voy a hacer contigo! Me operaron a mi pie junto después de un accidente, así que ponte unos kilos mientras que estaba fuera de acción - así que es hora de volver a la bicicleta - literalmente!
Paso 1
Poner la meta quema grasa.
¿Cuánto peso realista quieres deshacerse antes de Navidad?
Estoy preparando mi objetivo en una piedra - aproximadamente 2 libras a la semana. Mi motivación será cómo lo haré apariencia cuando que llega Navidad, y el hecho de que el plazo es corto. Tienes que elegir lo que funcionará para usted
Paso 2
Decidir sobre su programa de ejercicios quemagrasas. Hay cientos que puedes escoger, así que voy a hacerlo fácil. Quema de grasa se logra mejor a través de una combinación de cuidado comiendo (Nota: no hacer dieta!) y un programa de ejercicios quema grasa eficaz. Dirígete a la página web al final del artículo para ver un vídeo gratis mostrando cómo hacer esto:
Paso 3
Habiendo elegido un eficaz proceso de ejercicio quemagrasas, ahora tienes que elegir el alimento adecuado. Pretenden tomar por lo menos 1200 calorías al día, pero puede que necesites más dependiendo de su tamaño y el metabolismo. Se ha demostrado que 1200 un día asistirá la pérdida de alrededor de 2 libras a la semana, haciendo hincapié en su cuerpo y sin hacerte sentir hambre.
Entonces, ¿qué debe ser comiendo?
Vamos a empezar por lo que se debe evitar en las próximas semanas. Manténgase alejado de grasa - obvio pero necesario. Así que usted necesitará bin los chips, alimentos fritos y cualquier otra cosa con un alto contenido de grasa.
Busque carne magra y pescado para proporcionarle la proteína que necesita. Pollo a la parrilla es también una gran fuente de proteína y al igual que muchos de estos tipos de alimentos sin grasa, le ayudará a sentirse más completa para ya y proporcionarle la grasa quema de combustible para su régimen de ejercicios
Asegúrate de conseguir tu 5 al día - frutas y verduras. Si sientes la necesidad de picar, use fruta como una alternativa saludable a cosas como pasteles, galletas y patatas fritas.
Hidratarse. A menudo, cuando se siente hambre, en realidad estás sediento, así que beber tanta agua como usted necesita estar completamente hidratado. Una deliciosa forma de conseguir la cantidad correcta es mezclar un jugo de arándano rojo parte con cuatro partes de agua. Esto sabe muy bien y tiene el beneficio añadido de incrementar su potencial quemagrasas.
Buscar más fuentes de fibra. Esto le ayudará a mantener un intestino sano, pero la fibra es otro gran alimento para hacerte sentir más completa para más. También es libre de calorías, así que asegúrate de conseguir una buena dosis de fibra en el comienzo de la jornada - avena con sabor a canela es una gran manera de empezar el día
Paso 4
Monitorear su progreso. Mantener un registro de cómo me estás poniendo - de lo contrario ¿cómo vas a saber!