Hay mucho más al gimnasio y recorte el exceso de grasa corporal que va al gimnasio. Se dispone a atacar este objetivo desde diferentes ángulos. Cuando diriges este esfuerzo en una variedad de áreas en tu vida, todos trabajan juntos para producir resultados de pérdida de peso que quieras y gimnasio.
Comienza con mentalidad
¿Has notado cuánto más difícil es lograr una meta cuando estás constantemente abajo a ti mismo? Tienes que aprender a dejar de ser tan crítico. En cambio, siéntate y examinar lo que está haciendo bien y cuáles son sus puntos fuertes. Entonces empieza a centrarse en ellos, dando mucha alabanza y amor propio.
Estos son algunos consejos para ayudar con esto:
-Encontrar un amigo que te ayude. Esta persona puede mantenerte responsable y alentarme.
-Llevar un diario para grabar sus esfuerzos de aptitud. Tomarla con un mal día y revisar lo lejos que has llegado.
-Estar preparados para el fracaso. En lugar de morar en ella, escriba al menos una cosa que puede aprender de la experiencia y seguir adelante.
Hacer accesible en su rutina diaria fitness
El ejercicio regular es un elemento clave de ponerse en forma, pero tienes que quedarte con él. Para hacer esto más fácil, esbozar un plan de acondicionamiento físico que puede seguir. No tiene por qué ser algo complicado-tal vez usted comenzará por caminar una milla cuatro días a la semana. Escribirlo le permite aumentar la intensidad gradualmente y agregar más elementos, como el entrenamiento de fuerza. Asegúrese de cambiar su rutina para asegurar un progreso. Añadir nuevas actividades y reorganizar la orden.
No te detengas allí, sin embargo. Inserte las actividades en tu rutina diaria que le dará oportunidades de hacer actividad física, como sistemáticamente tomar las escaleras o en la parte posterior del lote de estacionamiento. Después pensemos en lo que haces con tus amigos y familiares. ¿Tiende a limitar sus interacciones para ver películas o salir a cenar? Sugerir que dar un paseo o viaje en bicicleta en su lugar. Mini golf y bolos son excelentes maneras de mantenerse activo mientras se divierten todavía.
Dar a su cuerpo lo que necesita para tener éxito
No puedes forzar a tu cuerpo a estar activo si no tiene el combustible que necesita. Los alimentos procesados que te empantanen e incorporan alimentos integrales en lugar de la zanja. Limpia tus armarios para evitar la tentación de disfrutar. Entonces Asegúrese de mantener su cocina equipada con alimentos saludables. Frutas, verduras, pescado, nueces - sólo se podrá elegir comer estos alimentos cuando los tienes en la mano.
A continuación, hidratar su cuerpo. Refrescos, café, té-éstos no cuentan. Su cuerpo necesita agua pura si va a progresar. Se alimentan de sus órganos, músculos y cerebro y elimina las toxinas de su sistema.
También tienes que darle tu cuerpo suficiente descanso de calidad. La falta de sueño hace casi imposible aferrarse a un plan de acondicionamiento físico. Evite el ordenador y la TV una hora antes de acostarse y tomar tiempo para relajarse. Fijado a la hora de dormir cada noche y palillo a él.