Es el ciclo interminable del dieter yoyo. Puede contar calorías, prive y pasan hambre por semanas, incluso meses. Es muy probable que perderás peso de esta manera. El problema es, usando este método, las libras nunca permanecerá apagado. De hecho, es muy probable que engordar aún más cuando termine la dieta.
Para entender por qué es muy cercano a imposible perder peso y mantenerlo con este método, primero debemos examinar lo que sucede a tu cuerpo cuando te mueres de hambre de grasa y calorías. Digamos que pierde 20 libras reduciendo significativamente el consumo de alimentos. Usando este tipo de dieta significa que tienes probablemente perdieron peso en las siguientes proporciones:
• 10 libras de agua
• 5 libras de grasa
• 5 libras de músculo
Porque el músculo más rápido tiene su tasa metabólica, esta pérdida de músculo masa significa un metabolismo más lento. Debido a esto, más de los alimentos que consumes se almacenarán como grasa y tu cuerpo tendrá un momento difícil para quemarlo.
En pocas palabras, los músculos realmente ayudan a aumentar su tasa metabólica ya que necesitan energía y que la energía es calorías. Cuanto más masa que tiene, las calorías más tus músculos necesitan energía, aumentando la tasa metabólica muscular.
Pero volvamos a nuestro ejemplo. Porque es casi imposible mantener una dieta de privación, inanición, cuando renuncias a este estilo de vida imposible, obtienes los kilos atrás. Esto es lo que ocurre:
• Volver a poner las 10 libras de agua
• Y ahora te pones 10 libras de grasa (porque has perdido la masa muscular y sustituyó con grasa)
Con dietas Yoyo, la situación es incluso peor, porque después poner detrás en el peso y ganando grasa adicional, cuando usted decide ir con otra dieta de privación, pierdes músculo aún más masivo. Dietas yoyo es un círculo vicioso y generalmente te deja con más grasa que cuando comenzaste a dieta.
Afortunadamente músculo quema la grasa, así que la solución más sencilla es añadir músculo a su cuerpo. Y no señoras, no estamos hablando de como un constructor de cuerpo; trata de conseguir un físico esculpido y tonificado. Cuando añades músculo a su cuerpo, puede aumentar la tasa metabólica y quema calorías más eficazmente. Incluso sentado en el sofá frente al televisor, un cuerpo tonificado en reposo quema más calorías que uno flácido. Otra buena noticia es que cuando usted come alimentos saludables a intervalos regulares, el cuerpo utiliza los alimentos para la energía en lugar de acumularlo y almacenarla como grasa.
Por llevar una vida sana, incluyendo el entrenamiento de resistencia y quemagrasas cardio, al tiempo que comer saludables, la construcción de músculo puede convertir su cuerpo en una máquina de quemar grasa en lugar de una planta de almacenamiento de grasas.