Hay carbohidratos buenos y carbohidratos malos. ¿Sabes cuáles son? Bueno entonces eres como la mayoría de la gente. Recientemente, aprendimos más sobre este tema y que ayudaría a despejar algunas de la confusión para ti para ayudar a otros a ser exitoso y perder peso y comer más saludable para toda la vida!
Es importante señalar que creo en una dieta equilibrada. No creo en estricta limitación de hidratos de carbono, pero una selección saludable por sobre todo buena salud. Creo firmemente que la mayoría de la gente tiene sobrepeso simplemente por la cantidad de carbohidratos procesados en su dieta. Estos tipos de carbohidratos incluyen: pasta, pan, arroz, refrescos, cereales, jugos etc.
Comer demasiado carbohidratos procesados refinados aumenta oscilaciones de azúcar en la sangre y las mareas de insulina que tienen un efecto directo sobre cómo el cuerpo almacena grasa. También aumenta la ansiedad por más de los mismos tipos de alimentos y aumenta el apetito para comer más.
Lo que me da miedo que incluso cuando usted comprar panes de grano entero que pretenden estar saludables están hechos con harina refinada. Ahora harina refinada es responsable de incrementar los niveles de azúcar en la sangre y la creación de esos picos de insulina en su cuerpo. Como pasa el tiempo el cuerpo desarrolla resistencia porque la insulina para lo que debería en su cuerpo y esto eventualmente puede conducir a la Diabetes tipo 2.
Algunos consejos para ayudarle a recuperar el control en mi opinión son:
1. Reducir comiendo pastas, arroz, galletas, cereales, bebidas etc.. Concéntrese más en comer carne alimentada con pasto y huevos (sin rango donde sea posible), montones de vegetales y productos lácteos alimentada con pasto.
2. Puede obtener la mayoría de su ingesta diaria de carbohidratos 'Buenos' de frutas y verduras.
3. Todavía hay maneras de conseguir granos en su dieta. Pruebe con salvado de avena en lugar de avena. También trata de germen de trigo y salvado de arroz. Estas son grandes ideas para añadir a ensaladas, quesos, batidos, yogures, etc..
4. Es difícil para muchas personas a dejar los carbohidratos 'Malos' de su dieta. Así que tengo algunos consejos para que usted intente como aguacates, alimentada con pasto lácteos y carnes, semillas, nueces, libres gama etc.. Estos tipos de alimentos contienen "Grasas saludables". Son grandes fuentes de calidad proteínas esenciales para una dieta saludable. Comer proteína toma más tiempo para el cuerpo digerir la ayuda que te sientes más completa para más y ayuda a control azúcar en la sangre y los niveles hormonales.
Así que puedes empezar a ver que podemos reemplazar los carbohidratos 'Malos' con ' buena "hidratos de carbono fácilmente con algunos alimentos sabrosos y deliciosos. Nosotros estamos afinando nuestra dieta así que podemos hacer un estilo de vida cambie para mejorar la salud para toda la vida!