Como profesional de la aptitud es siempre importante para mí mantenerme sana y magra mientras viaja. Sé que también es una preocupación común para muchos de mis clientes y colegas. Puede ser difícil a veces para mantener su nivel de condición física y peso corporal mientras que fuera de casa; No es de ninguna manera imposible. Simplemente toma un poco más planificación y Previsión justo antes de llegar a "el camino".
Ir al gimnasio antes de irte
Cuando está a punto de viajar, ir al gimnasio la noche antes o en la mañana antes de salir. Cuando usted reserva su estancia, intentar elegir algún lugar con un "fitness center" - incluso si sólo tiene unos pedazos de equipo cardiovascular. Hay muchos entrenamientos de gran peso que puedas con 1-3 minutos cardio estalla entre en una bicicleta o caminadora que te dejará sin aliento se siente todavía bombeado. Además, si haces una sesión de gran peso antes de la ciudad deja tu cuerpo podrá disfrutar los días de los ejercicios de resistencia típica. Hacer su tiempo en la carretera un tiempo para explorar haciendo nuevos entrenamientos que no harías normalmente en el gimnasio "hogar" regular.
Descargar una aplicación cool, tales como TabataPro, que le permite hacer a intervalos de 20 segundos de "trabajo" con 10 segundos de "descanso" para 8 ciclos o más, dependiendo de su nivel de fitness. Luego descargar una aplicación ideal para hacer ejercicios de peso corporal y puede utilizar dondequiera que vayas, no hay gimnasio o gimnasio.
Tienen comida Will Travel
Uno de los mayores desafíos que enfrentamos cuando viaje sigue a comer una "limpia" (una dieta que no utiliza aditivos ni grasa cargados de salsas y es principalmente a la parrilla o al horno vs frito) y una dieta saludable. Planifique con anticipación. Esto significa paquete como muchos viajan amigables alimentos como puedas; como nueces crudas, semillas y arándanos mezclan juntos o por separado en pequeñas bolsitas. Una bolsa Ziploc grande o un plato de Tupperware con suficiente de su favorito proteína en polvo a fin mientras usted está ausente. Mayoría de los hoteles tendrán disponible para hacer una proteína diariamente sacude pero si no, uno como la bala mágica que es un gran viaje amistoso blender recoger una licuadora. Nunca salgo de casa sin ella si estoy viajando por un período prolongado de tiempo. Además, soy un gran fan de Turquía desigual Trader Joe como un refrigerio rápido de proteína con una manzana o una pera. Stock tu llevar con los elementos de derecha merienda así que no tienes ganas de comer la comida de la aerolínea - que nunca es una buena idea. No quieres empezar con el pie izquierdo su viaje.
Estrategias con la tecnología
Viajar no tiene que ser el final de su esbelta DBO mirando! Con tantas aplicaciones y velocidad rápida de iluminación para hacer búsquedas en los teléfonos inteligentes - encontrar saludable "no come" nunca ha sido tan fácil. Una palabra al sabio, hacer amigos con la recepcionista del hotel y conserjería. Siempre sabrán donde el supermercado o tienda de comestibles más cercana es, hasta donde pueden encontrarse los restaurantes saludables. Si no te has decidido a propósito no a la policía su dieta y ejercicio de rutina en este viaje - entonces usted debe tratar su tiempo lejos como en cualquier otro momento. Su estado físico y dieta rutina deben seguir siendo una prioridad. Esperan permanecer encima y tómate un momento para planear sus estrategias y todo debería ir suavemente. Jugar un juego contigo mismo y ver si puedes venir a casa la libra o dos más ligero - más pesado. Si usted, asegúrese de Prémiese con algo divertido cuando regreses a casa! De cualquier manera, viajes Fit!