Nota: Esta dieta puede ser exagerada para un uso en su propio cuidado pero verás resultados garantizados!
¡ Sí! Perdí 10 kilos en un mes y mi mamá y mi hermana. Esta es una guía que me ocurrió en mi propia lectura después por toda la Internet para consejos. Usé las puntas que creía que tenía más sentido y también pedí a mis amigos con su experiencia.
Será duro, pero piensa en cómo tu vida va a cambiar después de perder a 10,20, o incluso 30 libras. Este sistema puede utilizarse sin importar cuánto peso que quieres perder, he perdido 20 kilos en un mes, quién sabe lo que puedes hacer con esto.
Estar comprometidos. -Si quieres hacer esto usted debe comprometerse, sólo para un mes, siga mis pasos sabiendo que te van a encantar los resultados.
Paso 1: dieta!
Esta es la parte más importante del proceso. Necesitas tener una buena dieta saludable para los próximos 30 días.
Será difícil al principio pero piensa otra vez los resultados! Recomiendo tener tazón de cereal caliente para el desayuno algo con alrededor de 150-300 calorías; un enlace para los cereales calientes que comí será publicado por debajo. Para el almuerzo siempre han pollo a la brasa! Dos o tres pechugas de pollo sazonada un poco y luego a la parrilla sería perfectos.
Para la cena puedes tener un tazón de tamaño de porción de cereal Special K * recomendado y un yogur probiótico. Si es posible la misma porción de pollo como si tuvieras en almuerzo sería aún mejor
Sustituciones:
Desayuno: En vez de cereales calientes puede tener un batido de proteínas o una barrita de proteínas combinadas con un yogur saludable.
Almuerzo: no es recomendable sustituir nada con pollo a la parrilla para el almuerzo desde su alta en proteína y frenará el apetito y muy bajo en calorías. Pollo es fácilmente la mejor parte de esta dieta.
Cena: En lugar de cereales o pollo han gordo sin yogurt helado de mango rojo o desde sus pueblos yogur congelado almacenar.
Paso 2: ejercicio
Sí por supuesto cada sistema probado incluye ejercicio. Pero sólo tienes que hacer un tipo de ejercicio y 20-25 minutos al día. ¡ Corre! O correr en la cinta constantemente durante 20-25 minutos o fuera, alrededor de la manzana, podría ser en cualquier lugar. Sólo consistente corriendo para 20-25 minutos es todo lo que necesitas! ¿Con qué frecuencia? Ejercicio 2 días y 1 día de descanso.
Paso 3: agua
Necesitas beber mucha agua. Yo recomiendo tener al menos la mitad de todos los días en los primeros 10 días una galón y luego aumentarlo a un galón al día en los próximos 20 días. Agua ayuda a limpiar a su sistema y es una de las cosas más fáciles que puedes hacer para perder peso. A lo largo de esta dieta no pueden tener ningún líquido además de agua.