Hay muchos factores relacionados con el aumento de peso no deseado. Una buena noche de sueño es esencial para perder peso.
Según los institutos nacionales de salud, 50 a 70 millones de estadounidenses se ven afectados por trastornos del sueño crónica y problemas de sueño intermitente.
Problemas para dormir pueden tomar muchas formas e implicar:
No dormir bien o muy poco
Dormir demasiado
Inadecuada calidad del sueño
Este artículo examinará cómo dormir muy poco puede causar aumentar su peso.
Si estás luchando contra tu peso, ¿has considerado que no duerme bien podría ser le impiden perder el peso que quieres?
Vamos a ver 3 razones que necesitas dormir para bajar de peso:
1. Reduce el Cortisol.
¿Sabías que dormir bien reduce los niveles de cortisol?
El cortisol es una hormona producida por el cuerpo humano para ayudarnos a lidiar con el estrés. También se llama la hormona del estrés. Algunos expertos indican que cortisol nos puede llevar al aumento de peso.
Esto es especialmente cierto si los niveles de cortisol permanecen elevados continuamente, provocando su cintura ampliar.
Algunos de los efectos son:
Retención de agua
Pérdida de músculo masa
Resistencia a la insulina
2. Reduce el comer emocional.
¿Qué es comer emocional?
Básicamente se está comiendo para mayor comodidad.
Si aprendes a controlar esto, probablemente vas a comer menos, y como consecuencia su peso caerá.
Dormir puede ayudarle a controlar esos tipos de emociones. Si tus emociones son controladas puede controlar o eliminar por completo incluso comer emocional.
3. Controlar el azúcar en los niveles.
Esto podría suceder si no se duerme:
Niveles de azúcar en la sangre no controlada
Menos energía
Si sus niveles de energía son bajos y azúcar en su sangre niveles están saltando hacia arriba y abajo, usted será antojo por más y más comida, especialmente comida chatarra, todo ello provocando que aumente de peso.
Dormir es como cargar la batería cada noche y comenzando de nuevo cada mañana. Una batería descargada no hará el trabajo, una cargada una sola voluntad.
Un Consejo importante: Tomar una siesta.
Alrededor de 3 o 4 que caen nuestras energías, nos sentimos cansados y es cuando empezamos a antojo de comida chatarra.
¿Qué podemos hacer?
Si puedes, tomar una siesta de 30 minutos y a dormir. Te ayudará a nivel de sus niveles de azúcar en la sangre y te pondremos tu energía.
Como puedes ver en realidad hay formas saludables para perder peso. Tu cuerpo lo agradecerá y su cintura será así.