"Comer emocional" es un problema bastante común para los hombres y las mujeres en el siglo XXI. Si usted come en respuesta a sus sentimientos, especialmente cuando usted no está realmente hambriento, eres un comedor emocional. Esto significa que dejas que tus emociones - no tu cuerpo - dictan Cuándo y cuánto comer.
Comedores emocionales recurren a alimentos en respuesta a la negatividad en su vida, como un mal día de trabajo o una discusión con un amigo. También se volverían a la comida cuando se siente particularmente feliz. Algunas de estas personas a sabiendas usan comida para manipular sus emociones, mientras que otros son conscientes de la conexión entre lo que siente y lo que comen.
Según la asesoría de la Universidad de Texas y el centro de Salud Mental, existen una serie de diferencias entre el hambre física y emocional de comer:
• Hambre emocional se enciende de repente, mientras que hambre física ocurre gradualmente.
• Cuando no está relacionado con el estómago vacío, que anhelas alimentos específicos (como la pizza, o papas fritas) y sólo esa comida será suficiente. Al comer porque usted está realmente hambriento, usted está abierto a las opciones de comida.
• Hambre emocional es un deseo que puede ser inducido por la ira, aburrimiento, sentirse cansado o necesidad de recompensa. Hambre emocional puede ocurrir "porque" o simplemente porque otros están comiendo a tu alrededor. Hambre emocional debe cumplirse inmediatamente; hambre física puede esperar.
• Cuando se come para satisfacer una necesidad emocional, es probable que sigan comiendo después de que usted está lleno. Al comer porque estás hambriento, es más probable que parar cuando ya no estás hambriento.
• Comer emocional a menudo deja a la persona con sentimientos de culpa; comer cuando tiene hambre, no.
La característica más distintiva de hambre emocional es que te concentras en un alimento en particular - generalmente una comida. Alimentos de comodidad se consideran aquellas que una persona come para obtener o mantener un sentimiento particular. El helado es #1 en la lista de comida casera. Después el helado, confort alimentos tienden a descomponer por género. Para las mujeres es chocolate y galletas; para los hombres es pizza y a la parrilla carne.
Los estudios han demostrado que el tipo de comida las personas son atraídas a varía en función de su estado de ánimo. Personas que son felices tienden a preferir alimentos salados, tales como pizza. Triste la gente tiende a alcanzar por los dulces, helados o dulces. Y aburre la gente solía ir a la comida chatarra como una bolsa de patatas fritas.
¿Así que podría ser un comedor emocional? Aquí están algunos signos reveladores:
• Comemos en exceso durante o inmediatamente después de una experiencia estresante
• Comer cantidades excesivas de alimentos en un corto período de tiempo
• Comer hasta el punto de molestia
• Le resulta difícil parar o limitar su alimentación una vez que ha comenzado
• Sentir culpa o vergüenza después
A menudo hay ramificaciones físicas de comer emocional. Estos incluyen:
• Presión arterial alta
• Diabetes adulta
• Desnutrición
• Obesidad
• Altos niveles de colesterol
• Problemas digestivos
• Ansiedad
• Depresión