Algunos factores que afectan la tasa metabólica son:
1) Tensión - en este mundo moderno, al ritmo rápido que vivimos, no muchos de nosotros puede salvarse de las tensiones de la vida cotidiana. Cada vez que nos están preocupados o excitado, el ritmo de nuestros corazones más rápido y también respiramos más rápidamente, debido a la liberación de la hormona del estrés, cortisol, que puede aumentar el metabolismo. Sin embargo, usando el estrés como una forma de refuerzo metabolismo no se recomienda.
2) Género y edad - los hombres tienen naturalmente más magros músculos que las mujeres, por lo tanto, una mayor tasa metabólica. Esto puede parecer injusto, pero con el ejercicio riguroso, las mujeres pueden subir su tasa metabólica. Además, metabolismo de nuestros cuerpos disminuye generalmente con la edad, reduciendo a un ritmo de 2% cada década después de llegar a 20 años de edad. Esto es debido a un descenso gradual de la actividad como envejecemos. Afortunadamente, las personas mayores pueden evitar un descenso en su tasa metabólica permaneciendo activo.
3) Cuerpo de tamaño y configuración - individuos de tamaños más grandes tienden a tener mayor tasa metabólica, como un cuerpo más grande significa más células para mantener, que requiere la quema de calorías más. También, composición de nuestros cuerpos, que es la diferencia entre peso magro total comparado con el peso de la grasa total, también afecta al metabolismo. Dos personas del mismo peso, por ejemplo, un boxeador de peso pesado y un luchador de Sumo, tendrá diferente tasa metabólica, debido a la diferencia en la composición de su cuerpo. El boxeador de peso pesado tendrá un metabolismo más alto, porque los músculos magros es metabólicamente activos y requiere más energía en forma de calorías para mantenerlo en funcionamiento.
4) Ambiental temperatura - cuando somos fríos, nuestros cuerpos tiemblan a través de la continua contracción y relajación de las células de los músculos para producir calor. Cuando somos calientes, que transpira y enfriar a través de la evaporación del sudor de nuestros cuerpos. Del mismo modo, cuando hacemos ejercicio intenso, naturalmente estamos aumentando nuestra temperatura corporal. Estos procesos afectan nuestro metabolismo, hasta cierto punto.
5) Termogénesis - esto se conoce como el efecto térmico de la alimentación y es un proceso por el cual nuestros cuerpos absorben todos los nutrientes que necesita de nuestra ingesta de alimentos. Aumenta el metabolismo para ayudar a quemar los alimentos que comemos. Por lo tanto, comer comidas más pequeñas y más frecuentes puede aumentar nuestro metabolismo.
Si quieres perder peso con mínimos esfuerzos, definitivamente necesitará contar con una mayor tasa metabólica. Espero que este artículo puede ayudarle a entender un poco más acerca de los factores que lo afectan y el metabolismo.