Paso 1: Agua - personas que tienen sobrepeso son deshidratados. Cuando la gente gorda siente hambre, muchas veces son en realidad sólo tengo sed. Lo primero que debes hacer es beber un vaso grande de agua cuando te despiertas por la mañana y luego cuatro vasos durante todo el día. Es mejor a la primavera de beber agua, pero si esto no siempre es posible beber agua filtrada. Usted puede comprar un garrafón de Britta con filtros de $30. Agua del grifo es menos entonces ideal para beber como contiene cloro, flúor y otros asquerosos contamina.
¿Paso 2: Manzanas - recuerda el viejo refrán que una manzana al día mantiene al médico lejos? Bueno, es incluso mejor que eso. Las manzanas ayudan a reducir el apetito, regular los niveles de azúcar en la sangre y ayudan a limpiar el colon, vesícula biliar y hígado.
Paso 3: Pomelo - pomelos tienen las enzimas que se han demostrado para ayudar a liberar grasa. También ayudan a regular los niveles de azúcar en la sangre y reducir los antojos de comida intensa. Como las manzanas, pomelos también ayudan a limpiar el colon, vesícula biliar y hígado.
Paso 4: Caminar - gente camina cada vez menos en la actualidad que nunca. Nos sentamos en nuestro escritorio todo el día, conducir en nuestros coches y sentarme en el tráfico durante horas. A continuación vamos casa, cansada de estar sentado todo el día (no es broma, sentado todo el día delante de una pantalla de ordenador y al volante es súper estresante). Los estudios demuestran que caminando afuera (no es lo mismo en una cinta rodante) a un ritmo pausado durante una hora al día (si usted no encaja una hora a una hora hacer media hora de la comida y media hora después de la cena) y se reajustará punto de ajuste de peso de su cuerpo, que apoye y tonificar tu cuerpo. No necesitas ir rápido a todo, sigue el mismo ritmo constante y no un sobreesfuerzo. Caminar todo el tiempo en un movimiento lento y rítmico (un ritmo de caminar de ocio). No hay necesidad para elevar su ritmo cardíaco, esto no es el ejercicio aeróbico. Para restablecer el peso conjunto de tu cuerpo y perder peso que no tienes que volver loco, usted debe ser capaz de caminar y hablar al mismo tiempo. A pasear al perro o a un amigo para unirnos a ustedes, así que usted puede conseguir un buen tiempo social en si quieres. Esto es una manera fácil de perder peso.
Paso 5: aceite de coco - aceite ha vuelto muy popular recientemente, así que es muy fácil comprar ahora. Use aceite de coco como su opción de aceite, incluso 2 cucharaditas al día ha demostrado mejorar la digestión, ayudar a liberar las células de grasa y estimular el metabolismo y la tiroides.