Para algunas personas, creen que el mejor ejercicio para perder grasa del estómago es conseguir en una cinta de correr y hacer la misma rutina corriente cada vez. También reducir su consumo de alimentos y seguir añadiendo más tiempo en la máquina de cardio. ¿Pero no vean resultados? ¿Por qué es esto?
Usted nunca verá los resultados los resultados que quieres con un programa de ejercicios cardio continuo y repetitivo. La razón es que la única cosa que quema la grasa en el cuerpo es músculo. Necesitas crear mayor masa muscular para quemar esa grasa extra y no deseada.
Ejercicio cardiovascular hace que su cuerpo sea más eficiente. Esto puede sonar bien, pero no sirve para aquellos que quieren perder peso. Su cuerpo se convierte en acostumbrada a trabajar en un cierto nivel y niveles de sí mismo hacia fuera que no tiene que usar más energía de lo necesario. Combinando este ejercicio cardiovascular y reducir la ingesta de alimentos, tu cuerpo piensa que está siendo muerto de hambre y así mantiene a cada caloría que come y lo almacena para frenar los efectos del hambre.
Entonces, ¿cuáles son las mejores maneras de perder grasa del estómago?
Resistencia del peso.
Levantamiento de pesas no es todo a conseguir músculos más grandes. Por esta razón las mujeres a menudo dudan sobre la adición de entrenamiento de resistencia a sus entrenamientos como no quieren buscar voluminosos. Para evitar grandes músculos, hacer una mezcla de resistencia ejercicios de entrenamiento que trabaja todo el cuerpo. Ahí que tienes todos los músculos en el cuerpo quema la grasa y los resultados que desea se logrará mucho más rápido. Incluyen el entrenamiento de resistencia en su entrenamiento. Recuerde, la mejor manera de quemar grasa es construir músculo porque los músculos queman más calorías, incluso cuando están en reposo.
Formación interválicos.
Entrenamiento interválico es un conjunto de ejercicios de alta intensidad seguido por ejercicio de baja intensidad en períodos de tiempo diferentes. Estos períodos de alta y baja actividad que su cuerpo funcione mucho más que si sólo se había mantenido al mismo ritmo durante un periodo de tiempo. Si estás en la caminadora, usted podría incorporar ráfagas cortas de correr más rápido en su rutina para correr. Si eres menos apto, usted puede alternar caminando tranquilamente con períodos de caminar más rápido. Cuanto más vigorosamente haces ejercicio, las más calorías que usted quema, incluso si aumentas intensidad sólo unos minutos a la vez.
Comer un montón de comer bien.
Cuando reduce significativamente su intacta en calorías, tu cuerpo cree que debe aferrarse al cada caloría comido para detener el hambre y posibles daños. Pero, mientras comes el tipo correcto de alimentos, no hay ninguna razón para negarte alimentos nutritivos y saludables cuando se trata de perder peso.
Mantenga lejos de los alimentos pre-empacados y alimentos procesados. Los alimentos procesados son alimentos que hayan sido modificados desde su estado natural para prolongar su vida útil. Se procesan los alimentos que vienen en una caja, puede, bolsa o cartón. Ellos son a menudo de mala calidad y no tienen ningún valor nutricional en absoluto. Los alimentos cocidos o preparados con ingredientes locales frescos son mucho más saludables.