Parece que hay nueva información todos los días sobre la mejor manera de comer saludable y mantenerse en forma y ajuste. Muchas personas les resulta demasiado confuso para seguir y en su lugar, recurrir a los métodos antiguos de verdadero y les han dicho sobre los años. Es importante conocer los hechos para maximizar los beneficios de la dieta y el ejercicio de rutina. A continuación, examinamos los mitos comunes acerca de lo que comemos y bebemos:
Alimentos sin gluten son más bajos en calorías y saludable
Alimentos sin gluten aún contienen calorías. Los expertos dicen que a menos que usted es realmente alérgico al gluten y tiene el trastorno autoinmune conocido como enfermedad celiaca, elegir productos sin gluten no por sí mismo le ayudará perder peso o mejorar su salud. Según la Fundación de la enfermedad celíaca, solo uno en 133 estadounidenses realmente tiene la enfermedad celíaca. Así que ¿por qué por lo que muchas personas dicen que se sienten mejores cuando cortando gluten? A menudo es porque ellos están reemplazando alimentos refinados con nuevas alternativas como las frutas y verduras, que son libres de gluten. Ellos se sienten mejores porque simplemente están comiendo más saludable.
Carbohidratos son malos y deben evitarse si usted quiere perder peso
Alimentos, como granos enteros, pasta, arroz, frutas, verduras, nueces y semillas, que contienen carbohidratos complejos, deben ser parte de una dieta saludable. Se procesa carbohidratos (que se encuentra en alimentos como el pan blanco y arroz blanco) que son malsanos porque han perdido mucho de su fibra y otros nutrientes.
Los productos lácteos son necesarios para obtener calcio
Hay un montón de alimentos ricos en calcio, no lácteos. Verduras como brócoli y col rizada, alubias blancas, fortificadas soymilks y jugos y una variedad de frutas, pueden proporcionar todo el calcio que su cuerpo necesita. Para mantener los huesos fuertes, particularmente a medida que envejecemos, puede que necesite un suplemento de calcio o vitamina D. Ejercicio también es importante para mantener los huesos fuertes.
Fuentes no lácteas de calcio también son esenciales porque la mayoría de los adultos desarrollan algún grado de intolerancia a la lactosa, que consumen productos lácteos una experiencia incómoda. Eso es porque nuestro cuerpo deje de producir grandes cantidades de lactasa, que es la enzima que descompone la lactosa. Intolerancia a la lactosa puede comenzar tan joven como la adolescencia, así que es una buena idea para los adultos jóvenes a empezar a incluir fuentes no lácteas de calcio en sus dietas.
Una barra de proteína es un sustituto de comida saludable, baja en grasa
Según el entrenador de fitness, Pauline Nordin, barras de proteína envasados son altamente procesados y requieren menos calorías para digerir, por lo que cualquier beneficio de ahorro de calorías se disminuye. Algunos bares son más altos en calorías que una comida sana. Nordin dice que ella piensa de barras de proteína como la trata y las utiliza como un sustituto de una barra de chocolate.
Hay muchos malentendidos en cuanto a los secretos de perder peso y cómo podemos alterar nuestra dieta para hacerlo. Muchos alimentos que mala o buena reputación, pero las impresiones de la gente de ellos no siempre es exacta. Es mejor hacer su investigación y no confiar únicamente en lo que ha escuchado o pensaban que siempre sabía.