Si las dietas de moda fueron los productos de consumo, es probable que se le prohibió como defectuoso. Después de todo, ¿qué haría usted si su teléfono celular trabajó sólo 15 por ciento del tiempo o si su coche no comenzaría el 90% del tiempo? Estas cifras reflejan la, probabilidad estadística, bien conocida que alguien perderá peso y mantenerse en una dieta de pérdida de peso rápida restrictivas de calorías. No obstante, la industria de la dieta logra manivelas nueva versión de este enfoque gastado cada año.
Si se tratase sólo de la eficacia de la dieta, probablemente sería mucho menos vocal en mi oposición a estos planes. ¿Sin embargo, la más temible pregunta es, si estas dietas que evaluarse para seguridad, se prohibió como peligrosa para nuestra salud? Una cantidad creciente de investigación dice que calorías dietas restrictivas de pérdida de peso rápida literalmente están haciendo más daño que bien a la salud de la dieta obsesionado público de dos maneras principales.
Demolición de nuestro metabolismo
El concepto de perder cantidades rápidos de peso reduciendo drásticamente calorías para crear un déficit energético es en oposición a nuestra biología humana natural. Cuando este tipo de déficit energético artificialmente se impone por la dieta, el cuerpo percibe que están muriendo de hambre y adopta medidas para conservar las calorías ya almacenadas en forma de grasa. Esto explica porqué después de una explosión inicial de pérdida de peso dietas más les resulta cada vez más difícil de perder kilos comiendo menos. Si esto no fuera suficiente, los estudios muestran que el peso perdido en estas dietas no se limita a la grasa. En muchos casos tanto como 25 por ciento para el peso total que arrojan es tejido muscular magra saludable. Se trata de un problema importante ya que el músculo magro alimenta nuestro metabolismo. Esto significa que si no se toman medidas deliberadas para conservar el músculo, al final de una dieta típica quedará con un metabolismo más lento que tenías antes de empezar una dieta. Esto explica, aún más, por qué personas que hacen dieta recuperan tan rápidamente sus libras perdidas - a menudo junto con unos extra. Algunos expertos han relacionado este ciclo Yoyo común de pérdida de peso a nuestra cintura nacional explosión.
Haciéndonos desnutridos
Otro efecto insidioso de las dietas de moda es el reto con conseguir suficiente de los nutrientes de la derecho, mientras que una dieta. Muchos regímenes de pérdida de peso rápida requieren la exclusión de grupos de alimentos enteros o una reducción general de calorías en todos los ámbitos, con poca consideración por la amplia gama de nutrientes esenciales necesarios para la salud y energía. Esto ayuda a explicar por qué dietas pueden sentirse lento o degradados mientras que una dieta. Sin una comprensión profunda de la nutrición o la ayuda de un nutricionista puede ser duro asegurar que está recibiendo todas las vitaminas, minerales y gama de micronutrientes al cortar drásticamente calorías que estas dietas requieren. Nacional salud y nutrición examen encuestas han demostrado que gran porcentaje de americanos no están recibiendo requerimientos diarios importantes nutrientes como la vitamina D, magnesio, hierro y potasio, en circunstancias normales. Hambre a uno mismo para adelgazar sólo hace empeorar.
Una solución a largo plazo nutritiva
De ninguna manera estoy sugiriendo que necesitamos leyes contra la dieta. Mi deseo es ayudar a sería dieta entender los riesgos reales asociados con planes de rápida pérdida de peso extremos. Como alguien que luchó con mi peso durante casi una década, sé que la promesa de pérdida de peso grande en 17, 21 o 30 días es muy atractiva. Sin embargo, hay dos preguntas importantes vale la pena considerar antes de embarcarse en su próxima aventura de dieta. En primer lugar, qué hará a su salud a largo plazo durante el período de dieta. En segundo lugar, ¿qué sucede una vez que termine el periodo de dieta? Cualquier pérdida de peso a largo plazo eficaz plan de trabajo más en armonía con su natural biología promoviendo un metabolismo de la salud, proporcionando un montón de micronutrientes esenciales, y que ofrece una forma satisfactoria de comer que puede continuar durante toda la vida. Todo lo demás es sólo otro paseo potencialmente peligrosa en la montaña rusa de pérdida de peso.