Comer emocional
Hablando de pasteles... en algún nivel emocional que ha realizado la Asociación alimentos te hace sentir seguro, amado, aceptado, cómodo, protegido, recompensado o reduce el estrés y el aburrimiento.
De alguna manera su peso actual es conducido emocionalmente.
Apuesto a que sus problemas con alimentos tienen que ver con las emociones como para aliviar el estrés, tristeza, ira y otros sentimientos negativos. ¿Piensas demasiado de alimentos? ¿Se puede asociar eventos familiares con los alimentos? ¿Come cuando tuviste un mal día? ¿etc.? Bien, esto se llama "comer emocional".
Disparadores de comer emocionales incluyen ansiedad, miedo, preocupación, enojo, tristeza, decepción y aburrimiento. Comer ayuda emocional adormecer a las emociones negativas por lo que se pueden evitar, al menos temporalmente. Si estás hambriento y usted acaba de comer hace una hora, estás cansado o está comiendo emocionalmente, hacer algo que te hace sentir mejor inmediatamente, un hobby, un deporte, hablar o chatear con alguien, llame a alguien por teléfono, ver TV en una pelicula o serie, escuchar música, leer, etc.. Hacer algo útil, nada puede, pero no rellenar la boca con más alimentos si usted acaba de comer!
¿Por qué algo coma que cara tus emociones? Es simple. Frente a las emociones es difícil. A menudo le exigirá que tomar algunas decisiones difíciles. Aquí es lo que tienes que hacer cada vez que se sospecha que tiene episodios de comer emocionales.
1) Encontrar desencadenantes alimentarios emocionales
Un desencadenador comer emocional para usted puede ser cualquier evento, circunstancia o persona en tu vida que despierta cierta emoción dentro de ti que te invita a comer para mayor comodidad. Es muy sencillo encontrar desencadenantes alimentarios emocionales. Sólo pienso en los últimos 2 o 3 veces dedica a comer en exceso o atracones. Piense en los eventos, circunstancias o pensamientos que suben hasta el comer en exceso. ¿Qué pasó las horas antes de que usted overate? ¿Lo que estaba pasando por la cabeza? ¿Por qué has tenido este episodio? Analizarlo y aprender de él, aprender cómo eliminarla.
2) Escribirlo
Empezar a escribir todo lo que usted puede recordar. Usted comenzará a notar algunas de las cosas en tu vida que te están destacando hacia fuera, las cosas que usted está tratando de evitar enfrentar.
Algunos factores estresantes comunes podrían ser cierta relación o amistad, tu escuela o trabajo, su familia o una condición de salud que pueda tener. Si regularmente comienza reflexionando sobre sus episodios overeating comenzarás a ver patrones.
Sabes que comer en exceso es malo para usted. Que te hace engordar y deja que se sienta deprimido. Probablemente siempre te has preguntado por qué todavía comemos en exceso o borrachera comer cuando sabes que es malo para usted. Bueno es porque has no pensado nunca en los beneficios de estar en forma y buena salud.
Debe controlar y dominar sus emociones sobre eventos pasados y presentes y sus pensamientos sobre el futuro. Las emociones de otros y angers emocionales. Hacer cosas más productivas y llevar equipaje menos emocional.
Recuerde, la única forma de eliminar el fallo debe aprender de él. Sus decisiones sobre qué y Cuándo comer ni hacer ejercicio son sólo pensamientos y los triunfos de pensamiento más poderosos, decide:
-Voy a ir al gimnasio! (para buscar agradable)
-Comeré controlada! (para cuidar de mi salud y el cuerpo), etc.
En lo que concentrarse y pensar más... que sucede y se expande, por lo que decide su futuro.