Perder peso es un famoso gol. Según las últimas investigaciones, más de 66% de adultos en los Estados Unidos es obesos. Cada año, cientos de personas join gimnasios para perder peso. Sólo una fracción de personas continúan su viaje por los próximos 30 días, y un porcentaje muy pequeño de personas logra sus objetivos. Es un evento triste ver a personas luchando con su apariencia física.
¿Por qué ocurre? ¿Por qué muy pocas personas pueden lograr sus objetivos? Este artículo fue escrito para responder a estas preguntas.
Cuando te conviertes en sobrepeso, la sociedad pone muchas restricciones en sus hábitos alimenticios. Hambre es la razón número #1 que no está perdiendo peso. La falta de una buena nutrición es la segunda razón para la obesidad.
Entonces, vamos a discutir mejores errores de pérdida de peso 5 para evitar este año.
1. coma más
No empiece a otro accidente rumbo a dieta. No ayuda en la pérdida de peso. No te prives de comer nutrientes esenciales. Necesitas relajarte. Comer más para conseguir más vitaminas. Beber jugos. Hay muchas frutas y verduras que le pueden ayudar a perder peso.
2. encontrar estrategias a largo plazo
Centrándose en los objetivos a corto plazo no es una buena costumbre. Usted puede perder 4 kilos en un día, pero esto no es Disneylandia. No puedes hacer tales aventuras perjudiciales con tu cuerpo. Hable con su médico y crear un plan de dieta saludable. Reunirse con su experto en salud y pedir una rutina de ejercicios agradable.
3. hacer ejercicio con el estómago vacío
Por favor hacerlo sólo cuando quieres desmayar. Es una mala idea. Nunca ir al gimnasio sin comer sus comidas. Puedes comer bocadillos digeribles antes de hacer el ejercicio. También se recomienda un vaso de jugo fresco para darle un impulso de energía.
4. la falta de buen sueño
Es una buena razón para no perder bastante peso. Necesitas dormir 8 horas. En esta era de la tecnología, es fácil seguir charlando en el teléfono móvil. La mayoría de nosotros está trabajando todo el día. Pero, nosotros debemos cuidar de nuestra salud. De lo contrario, esta tecnología hará daño grave a nuestra columna vertebral y los huesos.
5. dieta con poca grasa
Para vivir una vida sana, necesitamos una dieta equilibrada. Una dieta equilibrada tiene todos los elementos nutricionales. Está lleno de carbohidratos, grasas, proteínas, calcio, vitaminas y nutrientes esenciales. Si luego consumen demasiada grasa láctea, no es bueno para ti. Pero, si está comiendo una dieta baja en grasa alta, entonces también no es bueno. Equilibrio es la clave para alcanzar resultados de pérdida de peso a largo plazo.