Mito #1: No dolor No se gana!
Totalmente no es cierto! Mientras que deberías sentirte desafiado durante un entrenamiento, usted debe no sentir dolor durante un entrenamiento. Es un signo que lo está haciendo mal, o te ha herido usted mismo. Parar y tomar un descanso o detener completamente si sientes dolor mientras se trabaja hacia fuera.
Mito #2: Levantamiento de pesas te causará a granel para arriba
A granel de músculo del edificio requiere testosterona, y las mujeres naturalmente no tiene tanta testosterona como los hombres. Levantamiento de pesas ofrece muchos beneficios, de mantener la masa muscular, la cual disminuye a medida que envejecemos, a mejorar el metabolismo. Entonces, no rechazan los pesos. LEVANTARLAS.
Mito #3: Haciendo abdominales y Ab ejercicios Will Get deshacerse de la grasa del vientre
Mal! Sólo perder grasa se librará de la grasa del vientre. Sin embargo, una vez que has perdido la grasa del vientre, todos esos crujidos y tablones que has estado haciendo para conseguir un abdomen plano pagar, así que sigue trabajando!
Mito #4: Comer tarde en la noche voluntad Pack en las libras
No es que estás comiendo en la noche que te está saboteando. Está comiendo demasiado por la noche que está saboteando te! Si te encuentras excesivamente merienda después de la cena, trate de establecer una regla que no se come puede ocurrir después de un tiempo determinado.
Mito #5: Si se te antoja un alimento, debe significar que su cuerpo necesita los nutrientes que proporciona
Eh, no. Si esto fuera cierto, nos debemos todos estar antojo de frutas y verduras todo el tiempo para las vitaminas y minerales que proporcionan, y no los caramelos y dulces como nosotros normalmente anhelan. Antes de llegar para el chocolate, pregúntese qué puede estar causando que lo desean. El estrés y las fluctuaciones hormonales se han sabido para causar una sobreabundancia de antojos de carbohidratos. También trata de comer algo saludable primero y luego ver si todavía quieres comer.
Mito #6: Saltarse las comidas puede hacer que su cuerpo entra en modo de hambre!
Mal! Cuando usted salta una comida, tu cuerpo no creo que se ha ido a modo de inanición y saltarse que una comida no ralentizar su metabolismo. Tarda más de 72 horas sin comer, para que su cuerpo empezar a ahorrar energía reduciendo. Comer varias comidas pequeñas al día ayudan a mantener sus niveles de azúcar en la sangre de fluctúa demasiado. Además pequeñas comidas frecuentes, puede ayudarle a evitar comer en exceso en su próxima comida.
Mito #7: Usted puede seleccionar áreas para pérdida de grasa
Mientras que usted puede estar propenso a perder grasa en diferentes zonas de su cuerpo primero (digamos, la barriga es el primero para reducir el tamaño), en realidad no es perder grasa más rápida en esa zona. Pérdida de grasa pasa en todo el cuerpo, a la vez. Así que si estás tratando de concentrarse en ciertas áreas del cuerpo para la pérdida gorda con ciertos ejercicios, están perdiendo el tiempo.
Mito #8: El músculo pesa más que la grasa
Esto es un error común, porque pesan lo mismo. Una libra de músculo y una libra de grasa son lo mismo. Sin embargo, el músculo es mucho más denso que la grasa, y por lo tanto, 1 libra de músculo parece mucho menos de una libra de grasa.
Mito #9: Cero gramos de grasa no = Grasas Trans
¿Sabías que si un alimento contiene 0,5 gramos o menos de grasa trans, etiquetas de los alimentos se les puede decir que no tienen grasas trans? Esa es una razón por qué es tan importante leer las etiquetas. Si hay cualquier ingrediente parcialmente hidrogenado en él, contienen grasas trans. Si contiene grasas trans, no comprarlo!
Mito #10: La pérdida de peso es el ser todo, poner fin a toda medida de Fitness
Hay mucho más para fitness y salud que lo que dice la báscula! Aunque su escala puede ser en una meseta, recuerde que están mejorando su sistema cardiovascular, construir músculo, haciendo tus huesos más fuertes, evitar enfermedades crónicas como la diabetes y también ayudar a tu estado de ánimo!