En los últimos 20 años del siglo XX, muchas dietas incorporan lo que sólo puede ser descrito como un régimen de ejercicio obligatorio castiga.
A menudo esto implicó trabajo extenso gimnasio y trote (etc.) a tal punto que hoy se verían como innecesario al mejor y al peor de los casos potencialmente perjudicial para su salud.
Es digna de ser claro que el ejercicio es importante para un número de razones no relacionadas a la pérdida de peso. Por ejemplo, un modesto grado de ejercicio regular es altamente recomendable simplemente para ayudar a mantener su sistema cardiovascular en las mejores condiciones.
En cuanto a la dieta moderna, ejercicio es visto como parte de un enfoque equilibrado para perder peso en lugar de un método principal en sí mismo.
Si usted está buscando para realizar ejercicio como parte de su régimen de dieta, ¿cómo vas a decidir qué es para ti? Aquí están algunos consejos básicos que podrían ser útiles.
1. si usted está muy en serio sobrepeso o sufre de alguna condición médica no trivial existentes, consulte a su médico por adelantado. Ellos pueden darle algunas directrices útiles sobre cuánto ejercicio cada día tu cuerpo podría tomar, dada su salud en general.
2. Seleccione una forma o formas de ejercicio que apelan a usted en lugar de algo que odias instintivamente. Por ejemplo, si te gusta nadar suave y caminar y a hacer esas cosas con entusiasmo, es probablemente mejor para ti que tomando algo como trabajo de gimnasio si sabes que lo detesta.
3. Consulte con una dieta o aptitud física profesional sobre un camino suavemente incremental para su ejercicio. Si usted es fundamentalmente no apto, no dispuso desde el primer día a tomar en un conjunto irrealmente exigente de los objetivos del ejercicio. Comience lentamente y modestamente luego se acumulan con el tiempo.
4. trate de encontrar a alguien a ejercer con. Uno de los mayores problemas e inhibidores de ejercicio regular y exitosa es que puede ser aburrido si lo haces solo.
5. cómprate alguna ropa de ejercicio apropiado. Si la ropa está apretada y 'hacer', no va a ayudar.
6. no te confundas la pérdida de peso después del ejercicio. Pesarse inmediatamente después del ejercicio a veces puede mostrar una pérdida inmediata de peso pero que puede ser en gran parte debido a la pérdida de líquido que será reemplazada muy rápidamente. Recuerde que ejercicio, como parte de un régimen de dieta, toma tiempo para tener un efecto notable.
7. Recuerde que el ejercicio está destinado a ser divertido y deberías disfrutar haciéndolo. Si usted no es haber intentado hacerlo por un tiempo, buscar una forma alternativa (ver punto 2 anterior).
8. no continuar con un régimen de ejercicio si te hace sentir mal. Hay una gran diferencia para sentirse sano se extendía y cansado al final del ejercicio y enfermo. Si estás en esta última categoría, una vez más, consulte a su médico y parar el ejercicio hasta que se han talado para continuar.
9. tratar de evitar ser intimidado por otros a tu alrededor. Todos pueden ver ajuste sobrehumana, como andas jadeando y resoplando pero al menos algunos de ellos habrán comenzó originalmente en el mismo punto que en programas de pérdida de peso. Que no ríe ni lo ridiculizaban y muchos estarán muy dispuestos a ofrecer ayuda y asesoramiento.
10. Asegúrese de que su ropa no es sólo apropiado y cómodo pero es también una calidad decente. Por ejemplo, tomando a caminar o trotar suave es grande, pero no si intentas hacerlo en zapatos que no ofrecen alguna forma de protección del aislamiento del choque. Suponiendo que te lo puedes permitir, gastar un poco más en algunos kit de calidad decente!
Por encima de todo, sigue adelante!