Pérdida de peso requiere trabajo, pero el tiempo que le dedicas a comer bien y hacer ejercicio no tiene que sentirse como un segundo trabajo. Incluso si no tienes el tiempo, dinero o motivación para ir al gimnasio y preparar una comida casera cada noche (o si eres simplemente un teleadicto autoproclamado), todavía hay un montón de estrategias bajo esfuerzo (pero altamente efectivas) para deshacerse de los molestos kilos. Algunos de sus hábitos favoritos "perezosos", tales como juegos de video, comprar alimentos preparados y usando métodos abreviados de cocción, pueden ayudarle a delgado hacia abajo.
Sigue leyendo para que algunos consejos para perder peso que puede ayudar a hacer perder peso un pedazo de pastel.
Los adultos en los Estados Unidos simplemente no están recibiendo suficiente actividad física, período. Estamos recibiendo más grandes y más grande. Nos sentamos en un escritorio todo el día. Por el contrario, estamos llegando de un día de estar sentado en la computadora de la oficina solamente a sentar algunos más - en nuestra computadora en casa, delante de la tele y en la mesa.
No, no tienes que empezar a entrenar para un maratón. La diferencia entre llegar sanos y convertirse en una estadística está aumentando su nivel de actividad poco a poco, tal vez en un 20% a la semana. Que te llevará hasta los niveles recomendados antes de mucho tiempo. Para las personas inactivas, haciendo cualquier tipo de actividad se beneficiará su salud. Recomienda el American Heart Association que personas inactivas trabajan gradualmente hasta ejercicio de tres a cuatro veces por semana durante 30-60 minutos en un 50-80% de su ritmo cardíaco máximo. Las recomendaciones para la actividad física han cambiado drásticamente. Hacen más fácil para el general público para lograr el nivel adecuado de ejercicio porque incluye actividades cotidianas como limpieza de casa y caminar.
Las siguientes opciones pueden ser tan eficaces como saltos, senderos para trotar o gimnasios caros:
· No utilice ascensores o escaleras mecánicas; en su lugar, tome las escaleras. Comience con una tal sustitución al día y construir poco a poco. ¿Trabajas en el piso 50? Paseo hasta 48 y desde allí caminar para arriba. Cuidado, sin embargo, bajar las escaleras puede ser difícil de rodillas. Subir, pero viajar hacia abajo.
· Deja de circundar estacionamientos y peleando por el puesto más cercano. Un poco más lejos de la oficina o el centro comercial del parque y a pie. No sólo aumentarás fitness, usted podrá disminuir el estrés.
· Si usted toma el autobús o el metro, bajar una o dos paradas antes y caminar el resto del camino.
· Vacío más a menudo, cambiar las sábanas más a menudo, trapear el piso más a menudo. Estos que tu corazón palpite, lo que significa que son quemadores de calorías excelente.
· ¿Frío y Nevado donde vives? Lo de la pala, pasear a su perro en él, construir un iglú con sus hijos. La actividad no sólo mejorar sus niveles de aptitud, ayudará a mantener el calor.
Eso es todo lo que necesitas hacer para marcar una verdadera diferencia en tu nivel de condición física. Actividades cotidianas que no piensas son ejercicios, son ejercicios. En las nuevas recomendaciones, lavando la ropa, limpiar con la aspiradora y limpiar tu casa cuenta como ejercicio.
Absolutamente todos pueden beneficiarse del aumento de su nivel de actividad, y las puntas más fáciles perder peso anterior pueden ayudarle efectivamente arrojar unos kilitos de más para tener una bonita figura naturalmente.