Perder peso puede ser una lucha para ti, posiblemente continuamente pasando por el efecto de balancín. Perder unos kilos en unas semanas, un par de libras de ganancia en las semanas siguientes. Esto ocurre a menudo porque la gente realmente no cuenta cómo este proceso funciona realmente que es una de las razones para la fluctuación de peso mes a mes.
Si eres una persona de números, aquí es una estadística para ti. Para cada 3,500 calorías que deshacerse de, una libra de peso dejará su cuerpo. Puede o no puede parecer fácil de hacer, pero echemos un vistazo a lo que esto implica en realidad.
Cuando la nutrición es una prioridad, lo que significa cada día una cantidad adecuada de alimentos entra en el cuerpo. Dependiendo de su edad, género, tipo de cuerpo y nivel de actividad, generalmente total oscila en cualquier lugar entre 1.400-2.500 calorías por día.
Una vez tienes el total de calorías diarias, si ese número se mantiene diariamente que se alojará en su peso actual ni ganando ni perdiendo peso. Puesto que queremos perder peso de una manera sana, eso significa que nuestro objetivo es quedarnos un poco debajo de la cantidad diaria de calorías cada día.
Esencialmente, esto se conoce como la creación de un déficit de calorías que se traduce en pérdida de peso.
Cuando eres capaz de terminar el día con una caloría total menos que el monto de su línea de fondo, que la deficiencia se astillen lejos en el peso de tu cuerpo. Cuando su carencia de un número excesivo de totales de días 3.500, con éxito habrá perdido medio kilo de peso.
Como puedes ver, este es un proceso acumulativo sobre todo porque no es saludable ni recomendable para tratar de librar su cuerpo de 3,500 calorías en un día. Pero también debe ser consciente de los pequeños éxitos que cumplir para no perder todos tus pasos positivos hacia adelante en un derroche descuidado.
Dicen por ejemplo se crea un déficit de 500 calorías durante 5 días seguidos para un total de 2.500, pero luego en el sexto día enloquece y tener una noche "fuera de la ciudad" y toma un friolera total de 4.000 calorías durante todo el día.
Con esto una vez lapso en controlarte lamentablemente eliminado esos 5 días de una alimentación sana con eso un derroche.
Sentado es una exageración extrema y esperemos que la mayoría de nosotros no estropeó sobre una base semanal, pero pensar en sus actuales hábitos regulares y lo que consumes habitualmente sobre una base regular. Usted puede encontrar cuando usted sinceramente tally por lo que se come diariamente, usted puede ir superando su cantidad diaria de calorías que a su vez significa que está ganando peso con regularidad.