¿Está aprendiendo a comer sano sin dieta imposible? ¡No es posible! Se tiene más sentido y es mucho más fácil hacer cambios simples que pueden llegar a ser buenos hábitos para toda la vida. Dieta puede ser demasiado grande de un cambio y causar una tensión indebida en su rutina diaria. Dieta puede privar a su cuerpo de los nutrientes necesarios. También puede costar tiempo y dinero extra. Debido a estos escollos a dieta, dejar la dieta es el camino habitual toman personas.
La incorporación de buenos hábitos uno a la vez es muy razonable y es una experiencia positiva.
Cómo comer sano sin hacer dieta en 6 pasos
1. Manténgase hidratado. Beber agua ayuda a mantener una sensación completa. El agua ayuda a eliminar toxinas, especialmente cuando se exprime un cuarto de limón en ella. Limón es un limpiador natural. Flushing toxinas y limpiar el colon se ayuda en la pérdida de peso de agua y promover la digestión sana. Digestión saludable es importante para los nutrientes ser absorbidos por el sistema y no se almacena como tejido adiposo. Agua asiste el sistema digestivo y le da atención y energía extra. En días de entrenamiento, Beba bastante agua para mantener hidratado.
2. batidos y zumos. Es fácil y divertido para hacer frutas frescas y jugos vegetales. Tomando los nutrientes es sabroso y conveniente. Añadir alguna proteína en polvo, yogurt y algunas semillas de chia para una bebida energética natural. Un batido de frutas o zumos recién exprimidos son las más saludables y más grasa quema desayuno puede tener. Una bebida verde llena de espinaca, col rizada o brotes, sabrá muy bien con un poco de miel agregada.
3. brotación. Iniciar brotación granos, semillas y legumbres para energía y quema de grasa. Aprendiendo a germinar es un divertido experimento científico. Sólo tarda unos días y tendrás clorofila lleno de nutrientes que proporcionan energía y masivas vitaminas y minerales.
4. placa geometría. Cuando planear las comidas y servir el plato, use la mitad de la placa para frutas y verduras. Utilice una cuarta parte de la placa para los carbohidratos y el otro cuarto para la proteína. Como mucho las frutas y verduras como usted quieren.
5. la merienda. Frutas, verduras y una proteína son excelentes aperitivos. Brotes son una merienda rápida y suprimen el apetito. Sumergir las verduras en un humus. Comer un huevo duro o un puñado de frutos secos. Manzanas con mantequilla de maní es muy sabrosa.
6. recortar. Comer sus comidas, golosinas y comida chatarra con moderación. Disfrutar de tu comida favorita, pero sólo un poco.