Cuando todo está dicho y hecho hay sólo una manera de perder peso. Tienes que quemar más calorías que usted toma en. El ejercicio es una parte importante de esa ecuación, pero vamos a echar un vistazo a algunos alimentos que pueden ayudarle a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
Como regla general los alimentos de la pérdida de peso son aquellos que te hacen sentir más completa sin el adición de todas las clases de calorías vacías. Adición de estos alimentos a su dieta de forma regular le ayudará a perder peso más rápido. Éstos son algunos de los contendientes.
Frijoles son en la parte superior de la lista por varias razones. Vienen en muchas variedades, lo que significa que son versátiles y no tienes que te aburras comiendo cada día. Son bajos en grasa, pero muy satisfactorio. Ellos están llenos de proteína. Y que contienen mucha fibra, que no sólo agrega a completo cómo te sientes, sino que también reduce el riesgo de varias enfermedades. Lo único que tienes que cuidarte son re frijoles refritos que tienen exceso de grasa añadida y los frijoles enlatados que son demasiado altos en sodio. Pero harás tú mismo un favor sabroso comiendo cualquier variedad de frijoles secos.
Granos enteros. Hay un cambio, usted puede hacer en tu dieta que es muy fácil: dejar de comer cereales refinados. El proceso de "refinamiento" se deshace de la mayoría de las cosas buenas, haciéndolas tan vacío de nutrición que se tienen que volver a añadir nutrientes para facilitar el proceso completo. Todo eso por el pan y el arroz pueden ser blanco puro. Para ser franco, es ridículo. Empezar a comer cereales integrales para obtener el carácter nutricional completo puso allí en primer lugar.
Aceite de oliva (o cualquier otro aceite alto en grasa monoinsaturada). ¿Te sorprende? Sí, todavía tiene muchas calorías como cualquier otro tipo de grasas (9 calorías por gramo) pero grasa se suma a la sensación de saciedad. También añade un agradable sabor a muchos alimentos diferentes. Además de aceite de oliva es una de las grasas saludables que puedas. Así que, aunque parezca ser un montón de calorías al frente, la cantidad de calorías que comes más tarde realmente pasará porque es tan satisfactorio.
Harina de avena es uno de los mejores alimentos de peso pérdida por ahí. Hace unos años consiguió una buena prensa por ser capaz de reducir el colesterol. Es cierto, es. Pero ¿sabías que tiene más o menos la misma cantidad de fibra soluble e insoluble. Otra vez, te hace sentir más llenos y es bueno para su salud en general. Además, es baja en calorías. Mayoría de la gente piensa de avena como un desayuno, pero tiene un sabor que funciona bien con muchos alimentos diferentes. Por lo tanto, puede ser incorporado en cualquier número de platos durante todo el día.
Hay muchos más alimentos de pérdida de peso, sin duda alguna. Pero los cuatro mencionados le dará un gran comienzo para adelgazar. Sigue intentando reducir los malos alimentos y aumentar los buenos y su cintura y salud será mejor para él. visita mi blog para más