Comer su camino a una cifra fabulosa, delgada - la declaración parece irónica, pero es cierto. Seleccionar alimentos artículos en tu cocina ayuda a mantener un peso estable, además de cumplir con los requerimientos nutricionales del cuerpo. Aquí está una lista de súper alimentos para garantizado, pérdida de peso segura.
Pomelo:
Toronja ha sido el foco de muchos estudios de pérdida de peso. Se observó que las personas que comieron media toronja antes de las comidas 3,6 kilos en 12 semanas. Pomelo tiene una amplia cantidad de fibra y proteínas pero muy pocas calorías. Evita la acumulación de grasa para arriba por interfiriendo con la síntesis de insulina en el cuerpo. Pomelo disminuye la insulina (responsable de la formación de depósitos de grasa) en la sangre. Debido a esto, también es conocido para reducir el riesgo de diabetes tipo 2. Pomelos también son ricos en agua.
Apple:
La práctica de comer una manzana antes de las comidas controla su ingesta de calorías en cada comida. La fibra en manzanas toma más tiempo de digerir y por lo tanto mantiene completo. La grasa combates antioxidantes en las manzanas también le ayudará a deshacerse de la grasa del vientre.
Avena:
Un plato de avena para el desayuno podría ser uno de los mejores consejos de pérdida de peso. Avena abundan en fibra dietética. ¿Te sientes completo mantiene. Se mejora el metabolismo del cuerpo y acelera la quema de grasa.
Aguacates:
No todas las grasas causan aumento de peso. Aguacates suministrar el cuerpo con grasa saludable. Su contenido en fibra rico crea una sensación de llenura. El compuesto ácido oleico en aguacates desalienta el hambre.
Salmón:
Los ácidos grasos omega-3 presentes en el salmón convierten en una herramienta de pérdida de peso eficaz. Ácidos grasos Omega-3 son grasas saludables. Estas grasas acelerar metabolismo y ayudan al cuerpo a quemar grandes cantidades de grasa almacenada. Además, porciones de salmón proporcionan proteína magra sin agregar calorías.
Frijoles negros:
Una taza de frijoles negros hace la mitad de los requerimientos diarios del cuerpo para la fibra. Además, agrega alrededor de 15g de proteínas. Proteína y fibra hacen una buena combinación. Te mantienen saciados por un largo periodo de tiempo.
Té verde:
Entre las bebidas, el té verde es el más beneficioso cuando se trata de la pérdida de peso. El té verde contiene un compuesto llamado polifenoles. Los polifenoles ayudan a deshacerse de los triglicéridos en el cuerpo. También aumenta resistencia y aguante.
Arándanos:
Aunque son diminutas, arándanos entonces están cargados de antioxidantes especialmente-célula grasa combates antioxidantes. Arándanos prevenir la acumulación de grasa en las células de grasa. Una pequeña taza de arándanos suministra el cuerpo 4g de fibra y sólo 80 calorías. En la familia de bayas, frambuesas y moras de Acai son también promociona como súper alimentos para bajar de peso.
Peras:
Las peras contienen 5g de fibra dietética que es del 15% de la ingesta diaria recomendada. Las peras se deben comer con la piel como la piel contiene la mayor parte de la fibra de la fruta se jacta de. Otros beneficios incluyen el reducido riesgo de un derrame cerebral.
Huevos:
Parece sorprendente que conocemos, pero de hecho también disponen de huevos en nuestra lista de consejos para la dieta peso pérdida. Los huevos están llenos de proteínas que contenga su apetito y mantén una ficha en la ingesta de calorías.