Los médicos han sabido por mucho tiempo que existe una relación complicada entre la enfermedad tiroidea, metabolismo y aumento de peso. Es la hormona tiroidea que regula el metabolismo en los seres humanos y en animales. Personas con glándulas tiroides hiperactivas (hipertiroidismo) tienen tasas metabólicas más altas, mientras que aquellos con tiroides no funciona tienen tasas metabólicas (hipotiroidismo) y a menudo quedan preguntando cómo perder peso teniendo hipotiroidismo.
Mientras más predominante en las mujeres mayores de 60, la condición de hipotiroidismo no repuestos ningún grupo de edad. Personas que viven con el metabolismo lento del hipotiroidismo no son duda alguna, a menudo frustrado con sus esfuerzos para combatir problemas de exceso de peso.
Diagnostica actualmente en más de 27 millones de estadounidenses, el hipotiroidismo es una condición ampliamente no diagnosticada o infradiagnosticada y definitivamente una condición que está bajo tratamiento. Entonces, ¿cómo, entonces, ¿quienes padecen de hipotiroidismo? acerca de perder peso
Paso #1:
El primer paso para aprender con éxito bajar de peso mientras que teniendo hipotiroidismo es acudir a su médico. Una visita a su médico se asegurará de que diagnóstico correctamente antes de empezar cualquier cambios importantes a su estilo de vida. Un rápido análisis de sangre determinará los niveles de hormonas tiroideas, así como su nivel de libre T3 y T4 – estimula hormonas tiroideas. La Asociación Americana de la tiroides, dice que el resultado de TSH de 2.5 mUI/L o más sugiere hipotiroidismo.
Paso #2:
Si su médico decide prescribir hormonas tiroideas, es imprescindible que siga sus instrucciones exactamente. Comer ciertos alimentos puede interferir con la absorción de la medicación, que a su vez, significa no funcionará correctamente. Si su médico dice que usted debe evitar combinando su medicamento diario, calcio o hierro, entonces usted necesitará crear una programación donde comer en horas por lo menos cuatros aparte de tomar sus medicinas.
Su médico también puede explicar que comiendo alimentos bociógeno comunes tales como habas, ciertas verduras crudas y las legumbres también puede interferir con la absorción del medicamento thyorid y por el contrario, ciertos alimentos tendrán que ser cocinados. Haciendo los deberes en cómo hacer su medicamento para la tiroides funcione mejor irá una manera larga de pérdida de peso eficaz.
Paso #3:
Desayuno. Esto no es un momento que sólo lo mejor, pero es un momento de 'just do it. Que significa comer equilibrado, las comidas de calorías controladas en todo momento. Este es un factor clave para aquellos que quieran aprender a perder peso al mismo tiempo teniendo hipotiroidismo. Sus comidas deben consistir de 20 g, 30 g de proteínas saludables durante todo el día, que los estudios muestran, es una forma efectiva para frenar el hambre para más cantidades de tiempo sobre las grasas y carbohidratos. Apunta a 0,8 gramos de proteína por kilogramo de alimento, especialmente temprano en la mañana cuando tu cuerpo necesita proteínas más que cualquier otro momento del día.
Paso #4:
Corte los productos de azúcar refinada y carbohidratos malos. Por el contrario, debes comer alimentos que son altos en fibra. Los alimentos refinados sólo proporcionan su cuerpo con calorías vacías que seguramente atrofiará sus esfuerzos para bajar de peso. Comer fibra es una excelente manera de lidiar con constipación inducida por hipotiroidismo. Tu objetivo debería ser que consumen entre 25 g y 30 g de fibra cada día.
Paso #5:
Ahora que tienes tu medicamento y horario de alimentos ordenados, necesitará realizar ejercicio. Un paseo de 15 minutos varias veces al día puede ser suficiente para comenzar a impulsar su metabolismo. Puede mezclar sus opciones de ejercicio por subir a un vuelo de escaleras (en lugar de tomar el ascensor), un trote ligero alrededor de su parque, o incluso a pasear el perro a la tienda de la esquina. Lo importante es levantarse y moverse.
No sólo ejercerá ayuda aumentar su metabolismo, también es una buena manera de mantener su sistema digestivo en orden de funcionamiento, sin mencionar a quemar esas calorías no deseadas.