Porque todos sabemos que tenemos que participar activamente en la pérdida de peso, ejercicio es sin duda una clave! Como siempre, es importante buscar el asesoramiento de un profesional médico antes de comenzar cualquier régimen de ejercicios. Quema más calorías de las que consume es lo que hace que se pierda libras y pulgadas indeseadas. Su régimen de ejercicios debe consistir en una combinación de cardio y resistencia y entrenamiento de resistencia. Seamos realistas, no queremos quemar la grasa y tienen músculos carnosos. Son 4 peso pérdida ejercicio consejos que pueden ayudarle a ver resultados de pérdida de peso rápida en su primera semana de perder peso.
1. Tenga en cuenta que usted querrá hacer ejercicio 6 días a la semana con 1 día de descanso.
2. Cardio ejercicios son tremendas busters gordos! Así que te recomiendo hacer 30 a 40 minutos de cardio todos los días 6. Diviértete con este. El baile es muy divertido y se pone el ritmo cardíaco en marcha. Es genial en la quema de grasa de los muslos y la parte trasera. No te olvides de correr, ciclismo, senderismo y para aquellos de ustedes que quieren que la experiencia de ultimate cardio, cardio-kickboxing es impresionante! Si los ejercicios de impacto alto y duro son demasiado duros en las articulaciones, natación también es una gran manera de conseguir el ritmo cardíaco va y es excelente en que trabaja el cuerpo entero. Porque tiene su peso corporal y el agua que sirve como resistencia, es una gran manera de tonificar el cuerpo.
3. En los ejercicios de fuerza y resistencia, se debe limitar a una rutina de cada día. Esto le dará a su cuerpo la oportunidad de reconstruir y reformar después que "echar abajo". Para remodelar tu cuerpo como perder peso, te recomiendo un programa de resistencia de peso objetivo. Para aquellos de ustedes que deseen perder tono y firma, usted querrá usar pesos más ligeros con más repeticiones. Por ejemplo, para dominadas en equipos nautilus podrías intentar 3 conjuntos de 20 dominadas con 5 a 10 libras de peso. Para aquellos de ustedes que quieren perder peso, modelar y construir, podrías intentar 3 series de 10 con 15-20 libras de peso. Algunos grandes ejercicios de fuerza y resistencia son abdominales para trabajar los abdominales, flexiones y pull ups para la parte superior del cuerpo. Sentadillas y estocadas para las piernas, inferiores, cuerpo y trasero.
4. Nunca desprecio pequeños comienzos. Es mejor empezar con poco y aumentar la resistencia de su ejercicio, que to iniciar grandes y terminan por dejar de fumar. Persistencia definitivamente puede producir resultados de pérdida de peso rápida.
Así que adelante, hacer algunas fotos antes y después en su primera semana y ver lo que hay. Verás progreso que te motivará a seguir hasta que hayas alcanzado tu objetivo de pérdida de peso!