Muchas personas, sin importar si son ricos o pobres no ven la conexión entre sus hábitos y su salud. Podrá considerar goza de buena salud como algo más tiene poco o ningún control. Pero es en realidad una forma bastante fatalista de ver las cosas. La realidad es que puedes retomar el control sobre tu salud, en realidad hay formas saludables para perder peso sin hacer ninguna dieta extrema.
De hecho, no importa cómo está su situación financiera, sólo tienes que tomar pequeños pasos básicos y los resultados vendrán. Lo digo desde mi propia experiencia personal de perder más de 50 libras. Sólo haciendo pequeños cambios básicos que todos pueden hacer a sus hábitos de hecho perderá peso.
Autor Michael Pollan resume en pocas palabras un Consejo de salud tiempo probado:
"Comer. No demasiado. En su mayoría plantas."
1) Alimentos frescos vs alimentos procesados:
Una de las formas más saludables de perder peso es eligiendo cuidadosamente sus alimentos. Desde que empezaron a juguetear con el alimento para más de 50 años, la mayoría de los alimentos que comemos actualmente no tienen los nutrientes necesarios que necesitamos, y en cambio contienen altos niveles de azúcar, sal, grasa y otros tipos de sustancias que causa adicción, que ansia de esos tipos de alimentos.
2) Comiendo menos:
La Organización Mundial de la salud reporta un aumento peligroso en todo el mundo en sobrepeso. Lo que yo solía hacer (y seguir haciendo) a evitar comer en exceso es beber un vaso de agua o dos antes de cada vez que comer o antes de cada comida. Otra cosa que realmente ayuda es comer despacio conscientemente, y puesto que tarda 20 minutos para que tu cerebro registrar que usted está satisfecho, es una manera Dios mismo evitar comer en exceso.
3) Comen plantas más:
Trate de añadir más verduras. Esto es cómo los como:
Primero: Las verduras y la proteína de primera
Segundo: Los carbohidratos
Si lo haces de esta manera, su cuerpo procesará mejor lo que come.
Una última palabra de ADVERTENCIA:
En un intento por perder peso, muchas personas hacen dietas populares. Pero, por favor, una palabra de advertencia, un montón de esas dietas sólo tendrá efectos temporales en su cuerpo, y el efecto dominó es terrible. Sé lo que estoy hablando, me caí rezar al ciclo de dieta Yoyo durante años sólo a ganar todo mi peso otra vez y más.
Sólo cuando aprendí a comer correctamente que empecé a perder peso. Mi querido amigo, de hecho existen formas reales y saludables para perder peso, es más fácil de lo que crees.