La dieta de 500 calorías es uno de estos programas que están ganando rápidamente popularidad con personas desesperadas por perder peso. Una estimación generosa dice que usted debe perder entre 3 y 5 libras por semana sin necesidad de ningún ejercicio, y mientras que puede sonar muy acogedor vamos a discutir por qué esta dieta termina haciendo más daño a su salud que bien.
¿Cómo seguir la dieta?
La dieta de 500 calorías es bastante autoexplicativa; el único requisito de esta dieta es que te quedas menos de 500 calorías por día. Teniendo en cuenta que las mujeres necesitan entre 1200 y 1500 calorías exclusivamente para realizar las funciones corporales y los hombres necesitan aproximadamente 1800, puede ver fácilmente por qué esta dieta causa pérdida rápida de peso.
Comidas abundantes, especialmente abundantes desayunos, son totalmente imposibles bajo este programa. Usted necesitará comer aproximadamente 150 calorías en cada comida y permiten al menos 50 calorías para una merienda.
Las opciones para el desayuno sólo reales son un poco de leche descremada o jugo de naranja (tazas pequeñas), desde cualquier tipo de comida que necesita ser masticadas aumentará su apetito. Frutas y ensaladas son buenas opciones, así como sopas vegetales para el almuerzo y la cena. Una vez más, las porciones deben ser pequeñas, un tazón de caldo de pollo gratis gordo llano regular tendrá aproximadamente 80 calorías, con verduras adicionales si usted no tiene que ser una dieta líquida, será más que eso.
No puedes usar aceite al cocinar y carnes o lácteos están totalmente fuera de cuestión, como pan, arroz o pasta. Debe tratar de mantener sus opciones variadas, comiendo 8 manzanas trabajará calórica, pero tienes que tener en cuenta los diferentes nutrientes que tu cuerpo necesita, puesto que ya lo estás privando de energía suficiente.
Los aspectos positivos:
La pérdida de peso inicial es rápida.
Es más barato. No tienes que comprar nada especial y usted puede ahorrar dinero por las porciones reducidas que se ingieren.
Los aspectos malos:
El hambre. Va a ser muy acentuado y no tendrás comidas que aliviará como en otras dietas. El cuerpo puede aumentar sus niveles de adrenalina como reconoce hambre, lo que provoca una serie de problemas de salud, o usted podría sentirse débil y cansado que afectará su trabajo y su vida general.
Los kilos perdidos serán mayormente de agua y muscular magra masa. Músculo es pesado y lleno de nutrientes que el cuerpo puede transformar en energía, pero esto aumentará su porcentaje de grasa corporal y te hacen subir de peso en cuanto dejas la dieta.
No es sostenible a largo plazo. Llegará un punto donde el cuerpo se adaptará a la menor ingesta de calorías, que disminuir su metabolismo y hacer más difícil para que usted pueda perder peso abajo de la línea.
También puede causar severos problemas de salud debido a la falta de nutrientes ingeridos. Las mujeres necesitan entre 1200 y 1500 Calorias únicamente para realizar los hombres y las funciones corporales requieren aproximadamente 1800. Este déficit es demasiado grande y por lo tanto, provoca demasiada tensión para el cuerpo.
En conclusión, la dieta de 500 calorías no es una opción si no quieres jugar con tu salud. Si usted está buscando para perder peso real, esta es una opción difícil, peligrosa y perjudicial.