Millones de dólares son gastados por los consumidores, año tras año, en productos de pérdida de peso, suplementos dietéticos y programas de ejercicios. Los resultados son generalmente es mínimos, con la tendencia natural a buscar algo a corto plazo, rápido y fácil. Junto con los factores físicos obvios de sobrepeso, son muchos los fisiológicos, emocionales y presentan de factores psicológicos. Una estrategia de pérdida de peso a largo plazo debe ponerse en práctica para asegurar resultados consistentes, a largo plazo. La vista para adelgazar debe cambiar a una nueva forma de pensar, un enfoque más holístico. Cambiar los hábitos larga vida es difícil, pero necesario para crear un estilo de vida saludable y una nueva "forma de vida".
Ejercicio, dieta y educación son tres componentes críticos para perder peso, pero el rango aceptable y alcance de cada uno varía considerablemente entre la población. ¿Cuánto tiempo debo hacer ejercicio? ¿Qué tipo de ejercicio debo hacer? ¿Cuánto debo comer? ¿Qué debo comer? Puedes ir a la internet, amigos y familiares para obtener respuestas, y usted conseguirá muchos. Usted podría probar algunas de sus sugerencias, generalmente obtener frustrado y parar. O podrás perder algo de peso, dejar de una vez que se logra el efecto deseado y ganar el peso. El punto es que por lo menos escuchar lo que están haciendo familiares y amigos y usar esa información en su proceso de toma de decisiones. Tienes que preguntar, "es cualquiera que tenga éxito a largo plazo?" Si hay programas o suplementos comercializados en internet que interesar a usted o que usted tiene preguntas, ver cómo se siente su médico acerca de ellos. Su mejor apuesta es pedir consejo a su profesional de la salud. Su médico sabrá mejor que recomendar basado en sus limitaciones de edad y salud.
Edúquese sobre cómo preparar comidas saludables con recetas de cocina adecuados. Encontrar recetas o libros de cocina que se diseñan con grasa quema de alimentos e ingredientes. Mira para la estructura, planes de comida rápida y fácil con variedad de recetas. Aprenda y comprenda sus botones hot emocionales y debilidades. Estrés, comer emocional, tamaño de la porción de comida, a comer a la hora de la comida, comida comilonas, los antojos de carbohidratos, falta de cónyuge soporte, noche, comiendo, ciertos aditivos alimentarios y sobre meriendas pueden ser factores de éxito de la pérdida de peso. Mediante la comprensión de lo que motiva y lo influye en emocional y psicológicamente le ayudará en el desarrollo de planes de cortos y largo plazo para avanzar con confianza.
Perder peso puede ser una propuesta compleja, que incluye muchos elementos físicos, psicológicos, fisiológicos y emocionales. Tomando un enfoque más holístico para pérdida de peso, educarse en dietas y programas de ejercicio, identificando factores de estrés emocionales y tener la fuerza de voluntad para cambiar viejos hábitos y pensamiento procesos llevará a transformación exitosa, a largo plazo. Para crear un estilo de vida saludable, los viejos hábitos y los procesos de pensamiento deben ser abandonados para que comience su nueva "forma de vida".