Ayuno intermitente es un método que, si se usa correctamente, puede mejorar su salud y aumentar la pérdida de peso. "El ayuno" es un término usado para describir un período de tiempo cuando vayas sin comer, como es habitual en algunas prácticas religiosas. El término "intermitente" se refiere a la alternancia de períodos de comer y de ayuno. Así, el ayuno intermitente es básicamente una práctica que consiste en comer en un cierto plazo y el ayuno en el tiempo antes y después. Todos hacemos esto sobre una base diaria, ya que no estamos comiendo cuando nos estamos durmiendo, pero la mayoría de nosotros no "rápido" por suficientemente largo períodos de tiempo para obtener los beneficios de ella. Me explico cómo puede modificar su forma de comer para que puedes perder peso extremadamente fácilmente sin necesidad de cambiar los tipos de alimentos que comes o la cantidad de calorías que comes.
Para obtener el máximo provecho de ayuno intermitente, necesitas rápido para al menos 16 horas. A las 16 horas y anteriormente, algunos de los increíbles beneficios del ayuno intermitente patearon. Una manera fácil de hacerlo es simplemente salte el desayuno todas las mañanas. Esto es en realidad muy saludable, pero mucha gente intentará lo diga contrario. Por saltarse el desayuno, que está permitiendo su cuerpo entrar en un déficit calórico, que aumentará en gran medida la cantidad de grasa que puede grabar y peso que se puede perder. Puesto que su cuerpo no está ocupado digiriendo los alimentos que comiste, tiene tiempo para centrarse en la quema de la grasa almacenada para energía y también para limpiar y desintoxicar su cuerpo. Si le resulta difícil que salte el desayuno, en cambio puede omitir la cena, aunque me parece mucho más difícil. Realmente no importa, pero el objetivo es extender el período de tiempo que pasas el ayuno y disminuir la cantidad de tiempo que pasas comiendo. Si cenar en 6 por la noche y no comer hasta las 10 de la mañana siguiente, ha ayunado durante 16 horas. Ya está mejor, pero puedes ver algunos cambios muy drásticos de un diario rápido 16 horas.
Hay muchas maneras de ayunar, y es importante que elija la manera en que es mejor adaptado a su estilo de vida así que puedes quedarte con él y hacerlo un hábito de por vida. Anteriormente, hablo de un ayuno diario, pero también se puede hacer semanalmente, ayunos mensuales o anuales. Todos ellos tienen muchas grandes beneficios, y os animo a experimentarlas por ti mismo.