Perdiendo peso rápidamente y luego ganando así de rápido, puede causar problemas médicos. Sin embargo, la pérdida de peso sostenible es posible! Es una gran ventaja para perder ese exceso de peso en su cuerpo; No sólo usted cosechará los beneficios médicos, pero te sentirás mejor físicamente y emocionalmente. La clave es tomar una decisión para cambiar sus hábitos y luego implementar esos cambios. Recuerde que usted debe formar nuevos hábitos de estilo de vida antes de que usted puede dejar las libras permanentemente. Echemos un vistazo a algunos consejos de pérdida de peso que pueden ayudarle:
Beber mucha agua
Aunque esta opción parece trivial, es clave para la pérdida de peso sostenida. Su cuerpo requiere aproximadamente 2/3 del peso de su cuerpo en el agua cada día. (Toma tu peso y multiplíquelo por 67% or.67 para averiguar cuánto debe beber). Medir agua asignado el día por la mañana y asegúrate de acabar con él antes de ir a la cama por la noche. Beber suficiente agua cada día desalentará a comer en exceso y acelerar la tasa metabólica de su cuerpo.
Evite comer desequilibrado Plan
Aunque comer sólo verduras parece noble, a menudo conducirá a la frustración y deseos profundos. Considerar elegir un plan que limite azúcares y almidones, pero no elimina totalmente las cosas que disfrutas. Come la mitad del brownie, saboreando cada bocado pequeño y guarde el resto para el siguiente postre sería una manera sensata de manejar esto.
Muévete
No es necesario tomar el gimnasio por la tormenta. Sólo que te muevas. Usted encontrará que la actividad física no sólo acelerara tu metabolismo, pero también le mantendrá alejado de los bocadillos. Probar varias opciones como caminar, jardinería, deportes, baile o ciclismo... encontrar algo podrás así puedes seguir adelante.
Escribe tu Plan
Pero sin una guía detallada de lo que parece ser el método de pérdida de peso, usted se encontrará a la deriva en los viejos patrones que conducen hacia la frustración y desánimo. Escribirlo y mantenerlo delante de ti! Si metes la pata, volver al plan; No espere hasta la mañana siguiente.
Considerar los suplementos naturales que ayudan a la pérdida de peso
Productos para perder peso natural que trabajan con su cuerpo para crear equilibrio pueden ser útiles. Escuchar testimonios de personas que han tenido éxito. Decisiones que dirección su salud en general así como fomentar la pérdida de peso.
Encontrar apoyo
Pregunte a familiares y amigos apoyan en sus esfuerzos. Si es posible, encontrar una pareja de pérdida de peso (preferiblemente no cónyuge) que puedes hablar cada día y animar a los demás. Rendición de cuentas es un gran motivador.
No te compares con otros
Lidiar con la pérdida de peso es diferente de persona a persona. No me siento resentido si su cónyuge o un hermano puede comer como un cerdo y mantenerse delgado. Todo lo que tienes que hacer es intentar su mejor, prepárate para el éxito y perderá el peso que desea.
Evitar las personas negativas
Tenga cuidado de quien es negativo. La mayoría de las veces, gente negativa no quiere ver a la gente a alcanzar sus metas. Quizás tenían sobrepeso, trató de dieta y luego falló ellos mismos. Trato de ser positivo, a pesar de otros negatividad y usted tendrá éxito. Eligiendo bien, comer sano y hacer ejercicio regularmente, usted perderá el peso.