¿Es posible perder peso rápido? Sí y no. Sí, si usted se someterá a cirugía. Y no, si dependes de dieta y ejercicio. Pérdida de peso adecuado no le dará resultados inmediatos. Toma tiempo antes de ver un cambio en la balanza. Sin embargo, si usted quiere mejorar su estrategia en la eliminación de algunos kilos en su cuerpo, entonces deberías considerar agregar más fibra a su dieta.
Según los estudios, las personas que consumen fibra dietética cada día tienen menos sobrepeso. Pero tienes que conocer la RDA antes de alguna manera puedes darle ese peso saludable. La cantidad recomendada para las mujeres es de 20 gramos de 28 gramos cada día. Los hombres, por el contrario, deben comer 30 gramos a 38 gramos al día. Por desgracia, adultos sólo pueden cumplir 15 gramos al día, a menos que añaden suplementos de fibra en su dieta.
¿Cuál es el papel de la fibra para ayudarle a perder peso rápido?
1. Ayuda a que te sientes completo antes
Dos o tres bocados de un alimento fibroso alta ayudará a impedir que con ganas de más. Esto es porque la fibra le ayudará a sentirse lleno más pronto. Además, la comida se quedará en el estómago durante unas horas. Por lo tanto, usted se sentirá más completa. Una porción de pan de grano entero, por ejemplo, es más satisfactoria que tener dos rebanadas de pan blanco.
2. Termina siendo eliminada
Incluso si te sientes lleno antes pero ya, no ganarás peso. Esto es porque no es absorbido o digerido por su cuerpo. Así, sólo irá al desagüe y ser eliminado.
3. Elimina las grasas
Uno de los mayores enemigos tratando de perder peso rápido es grasa. Pero con la ayuda de la fibra, las grasas de su dieta, por ejemplo, se eliminarán, de este modo, desestimar a ser absorbido por su cuerpo.
Pero, por supuesto, la mayor preocupación ahora es cómo aumentar la ingesta de fibra.
1. Coma más frutas y verduras cada día.
Incluye manzanas, fresas, mangos y peras en su dieta para cumplir con la RDA para fibra.
2. Zanja el pan blanco.
En cambio, cambiar al pan de trigo entero. Quizá no le guste el sabor al principio pero te dará la mano.
3. Elija bocadillos de alto contenido de fibra
Uno de los aperitivos más saludables es una barrita de proteínas. Es rico en proteínas y fibra permitiendo que se sienta lleno después de sólo uno o dos bocados.
Que desean perder peso rápido con fibra es una opción saludable. Pero tratar de ser más realista con sus expectativas, es decir, no puedes perder peso durante la noche.