Sé lo que es luchar con la pérdida de peso. También sé lo que es perder un montón de dinero en un intento de hacer más fácil mi jornada de pérdida de peso. Después de ir a través de innumerables productos y tratando de muchas técnicas de pérdida de peso diferentes, finalmente encontré algo que funciona y sigue trabajando sin importar lo que coma o cuánto hago ejercicio. Quiero compartir esta técnica con usted para que usted puede mejorar su salud y perder peso de que te mueres para deshacerse.
Se llama al método que he utilizado con éxito para perder peso y construir músculo ayuno intermitente. El ayuno, si no lo sabes, es un período de tiempo cuando una persona no coma ningún alimento sólido. Ahora, usted puede apagarse por la idea de no comer durante largos períodos de tiempo, y no te culpo. Yo era muy escéptico cuando primero traté de ayuno intermitente, pero resultó para ser lo mejor que hice en lo que respecta a perder peso. Estaba desesperado, así que le di una oportunidad y perdidas 10 kilos en las primeras 2 semanas! He perdido cinco kilos más desde y también han embalado en un montón de músculos. Ahora estoy en un peso saludable y he mantenido por 3 meses y contando. Si ya no has dejado de leer porque mencioné el ayuno, te ahora daré algunas estrategias simples para la incorporación de ayuno intermitente en su rutina diaria sin causarte demasiado estrés psicológico.
La forma más fácil y efectiva de ayuno que he encontrado es rápido entre 16 y 18 horas por día. Hay otros tipos de ayuno como semanal y mensual de ayuno, pero he encontrado el ayuno diario extremadamente fácil y eficaz, así que eso es lo que yo recomiendo. La forma más sencilla de ayuno durante 16 horas diarias es que se salte el desayuno. Muchas personas dicen el desayuno es la comida más importante del día, pero eso simplemente no es cierto. Una vez que comience el ayuno intermitente, usted verá por qué. Saltarse el desayuno alargará la cantidad de tiempo que pasar todos los días de ayuno, y esto le traerá muchos beneficios. Finalmente, como te acostumbras a no comer el desayuno, puede comenzar a almorzar así. Esto es lo que hago, y no puedo decir lo suficiente sobre cuánto esto ha hecho por mí. El objetivo debe ser maximizar el tiempo que pasas el ayuno y minimizar el tiempo que pasas comiendo. Para obtener los resultados más rápidos, comer dentro de una ventana de 4 horas y rápido para 20 horas diarias.