Ayuno intermitente es una técnica de pérdida de peso controversial porque implica no comer durante periodos prolongados de tiempo. Muchas personas tienen la idea de que no comer voluntad despacio su metabolismo y enviar que su cuerpo a modo de inanición, pero resulta de esto no es cierto en absoluto. De hecho, el cuerpo humano fue diseñado para pasar largos períodos de tiempo sin comer, así que el ayuno intermitente es en realidad una práctica natural. Tal vez es por eso que es tan eficaz.
Si usted quisiera perder peso pero no quiero renunciar a ciertos alimentos o no quiere participar en un ejercicio vigoroso, ayuno intermitente es probablemente su mejor opción. El ayuno le ayudará a perder peso rápidamente, incluso si usted no come muy saludable o ejercicio, aunque eso sería enormemente mejorar sus resultados. Esta técnica no requiere ni siquiera disminuir la cantidad de calorías que consume. Sencillamente toma un poco de disciplina al principio.
Si no te gusta la idea del ayuno, tal vez los beneficios le convencerán a intentarlo de todos modos. Ayuno intermitente tiene muchos beneficios que aumentarán en gran medida la calidad de su vida. Algunos de los beneficios incluyen:
-Rápida pérdida de grasa
-Redujo la presión arterial y el colesterol
-Aumento de energía, especialmente en las mañanas
-Mejora la memoria y la capacidad cognitiva
Estos son solo algunos de los muchos beneficios que puede ofrecer el ayuno. Si simplemente quieres ser una persona más sana y más feliz, sería su mejor interés para empezar una rutina de ayuna intermitente. Entonces, ¿cómo puede usted empezar?
Hay algunas maneras uno puede comenzar el ayuno. Un método, el que prefiero, es el ayuno diario. Se trata de comer su comida para el día en un período de 6 a 8 horas. Esto significaría rápido de 16 a 18 horas diarias. La forma más fácil de hacer esto es que se salte el desayuno por las mañanas. Usted se beneficiará grandemente de este. Beneficios aún mayores serán experimentados cuando puede alargar el tiempo de ayuno. Por ejemplo, rápido durante 20 horas y comer por 4. Averiguar lo que funciona mejor para usted.
Otro método que también funciona bien es el ayuno semanal. Esto implicaría un período de ayuno que dura entre 24 y 36 horas. Así, por ejemplo, comerías como haces normalmente durante 6 días de la semana, y luego un día no comerías cualquier alimento en absoluto. Beber mucha agua durante el tiempo cuando no está comiendo. Semanalmente el ayuno también es eficaz, pero no tan eficaz como el ayuno diario que he encontrado. Os animo a aprender más y comenzar a incorporar una de estas estrategias en su vida.