Después de experimentar con diferentes técnicas y productos de pérdida de peso durante años, he descubierto una combinación de cosas que me ayuda a perder peso rápidamente y mantenerlo. Me gustaría compartir algunas de esas cosas con usted puede comunicarse con su peso así como objetivos de pérdida.
#1. Reducir drásticamente la ingesta de alimentos procesados y azúcar.
Si hubo un problema con la dieta estadounidense promedio, sería que se compone de enormes cantidades de alimentos azucarados y procesados. Estos tipos de alimentos, tales como pasta, pan, cereales, dulces o cualquier cosa que viene en una caja o lata, son esencialmente muertos alimentos y tienen muy poco, si cualquier valor nutricional. Puesto que estos alimentos son altos en calorías y bajo en nutrición, hacen muy poco para ti además de causarte a ganar peso. Comience lentamente eliminar estos tipos de alimentos y notarás resultados muy pronto.
#2. Añadir los alimentos a su dieta que son ricos en vitaminas y minerales.
La dieta estadounidense promedio es alta en calorías y bajo en vitaminas y minerales. Esta es una de las principales causas de enfermedad y dolencia que vemos con demasiada frecuencia en el mundo. Con el fin de perder peso, recuperar la salud y prevenir enfermedades, usted debe comenzar a comer alimentos nutrientes bajo en calorías, alta. Lo mejor de estos tipos de alimentos son vegetales de hojas verdes como espinacas y col rizada. Casi todas las frutas y verduras son más bajos en calorías y nutrientes más que cualquier alimento que pueda encontrar en otros pasillos de la tienda de comestibles. Así que, básicamente, incorporar más frutas y verduras a su dieta. Batidos verdes son una gran manera de hacer esto.
#3. Comenzar una rutina de ejercicios.
No te asustes apagado porque dije que tienes que hacer ejercicio. Mientras que el ejercicio es muy esencial para bajar de peso, no tienes que ejercer tanto como puedes pensar obtener los beneficios de ello. De hecho, he visto grandes éxitos con 30 minutos al día 3 veces por semana. Eso es sólo una hora y media de ejercicio por semana, y eso es todo lo que necesitas para comenzar perdiendo peso rápidamente. No tienes que correr o hacer cualquier cosa demasiado extenuante. En realidad los estudios han mostrado que caminar y correr casi idénticos beneficios para el cuerpo humano. Los científicos creen que esto es porque el cuerpo fue diseñado para caminar largas distancias, en un tiempo cuando no quedaban coches, autobuses o taxis. Funcionamiento habría sido sólo utilizado cuando esté en peligro o cuando la caza. Así que no creo que caminar es una pérdida de tiempo. No importa lo que haces, vete y muévete!
Si empiezas a hacer lo que he sugerido más arriba, te darás cuenta de drásticos cambios en la forma apariencia. No es una solución durante la noche, pero sin duda lo tendrá en su camino hacia una vida más plena.